VÝŽIVA

Co je důležitější při hubnutí – strava nebo cvičení?

Share List Je důležitější strava nebo cvičení, když chci zhubnout? Jde zhubnout jenom cvičením? Zhubnu bez cvičení, jenom úpravou jídelníčku? Jak to vlastně je? Otázka 1: Jde zhubnout jenom cvičením? Odpověď: Ano. Otázka 2: Jde zhubnout jenom úpravou jídelníčku? Odpověď: Ano. Na tyto otázky se často ptáte. Stejně tak se mnozí ptají, zda lze zhubnout pouze běháním, nebo cvičením doma, nebo třeba jen procházkama. Pak jsou časté dotazy typu: zhubnu když vyřadím lepek? maso? pečivo? mléko? (dosaď si oblíbenou potravinu)…Všechno je to stejné. Ano, můžete zhubnout jak pouze cvičením, tak pouze úpravou jídelníčku a to z jednoho prostého důvodu – vytvoříte si kalorický deficit. Cvičením jednodušše zvýšíte svůj výdej energie, […]

Sacharidy na noc – ano nebo ne?

Share List “Můžu jíst sacharidy večer?” To je velmi častá otázka. Spousta lidí tvrdí, že večer, nebo dokonce již odpoledne jsou sacharidy tabu. Od takových jedinců se pak můžete doslechnout věty typu “Ježiši, ty jíš sacharidy teď večer? To ale nikdy nezhubneš!” nebo “Sacharidy a ovoce můžeš jíst jen ráno a dopoledne, když je budeš jíst odpoledne (nebo ještě hůř – večer) – ztloustneš.”…Ehm. Tak takhle prosím ne. V tomto článku si řekneme, jak to vlastně je – můžeme jíst sacharidy na noc aniž bychom přibírali?   Sacharidy patří mezi základní živiny (do kterých dále řadíme bílkoviny a tuky) a jsou […]

CUKR V OVOCI: měli bychom se ho bát?

Share List Hodně lidí se bojí konzumovat ovoce kvůli cukru. 🍓 Popravdě, moc to nechápu a co nechápu ještě víc – jak se mohla mezi lidi rozšířit myšlenka, že ovoce je špatné?😣😐 Jíst ovoce je přeci tak přirozené. 🌿Je to dar od přírody a je určen k tomu, abychom jej konzumovali. A né se ho báli jíst. Navíc když je ovoce tak dobré… je to hrozná škoda se o něj ochuzovat.

Jak připravit jídlo, které bude vaše děti bavit!

Share List Dnes je den dětí, tak si dáme jeden tématický článek! 🙂 Přemýšlíte někdy, jak udělat dětem jídlem radost? Jak připravit něco speciálního, ale nechcete sklouznout ke koupi nezdravých potravin? Nechte se inspirovat následujícími fotografiemi k vytvoření lákavého pokrmu pro vaše děti, který může být klidně jen ze “zdravých” potravin! Můžete tak vytvořit sváteční jídlo, které vykouzlí dětem úsměv na tváři a bude je bavit! Nebo třeba v podobném stylu udělat celou dětskou oslavu. 🙂

Vitamin D: proč jej suplementovat?

Share List Dnes jsem si pro vás připravila článek o vitaminu D, který je v poslední době hodně diskutován a právem – je totiž velice důležitý. V tomto článku si řekneme co přesně je vitamin D, jaké jsou jeho zdroje, proč je pro nás důležitý a kolik bychom ho měli přijímat. Podíváme se i na problematiku toho, zda je potřeba ho suplementovat, nebo nám stačí přírodní zdroje?

Je obezita dědičná?

Share List Obezita je jedním z nejzávažnějších chronických onemocnění dnešní doby. Odhad počtu obézních pro rok 2030 se pohybuje kolem 1,12 miliardy. (!) Obezita představuje nejen zdravotní, ale i socioekonomický problém. Co ale obézním lidem hrozí? Proč je obezita špatná? A jak moc si za ni “můžeme sami” a do jaké míry máme danou predispozici? Obezita je onemocnění, při kterém dochází k nadměrnému nebo atypickému ukládání tuku, ať už podkožního nebo viscerálního (kolem orgánů). To má za následek zvýšení rizik dalších onemocnění a zkrácení délky i kvality života. Mezi nejzávažnější onemocnění, který provázejí obezitu patří diabetes mellitus 2. typu (cukrovka), […]

10 JEDNODUCHÝCH PRAVIDEL K PREVENCI ONEMOCNĚNÍ SRDCE

Share List Onemocnění srdce a cév (kardiovaskulární onemocnění) jsou nejčastější příčinou úmrtí. Jo. Takový infarkt myokardu, hypertenze nebo cévní mozková příhoda teď docela frčí. Očividně lidé dělají něco špatně. Pokud vám na vašem zdraví záleží a třeba máte někoho ve svém okolí nebo rodině, kdo trpí hypertenzí nebo se mu již stala nějaká kardiovaskulární příhoda a chtěli byste se tomuto riziku v budoucnu vyvarovat, mám pro vás 10 jednoduchých pravidel, které můžete postupně aplikovat do vašeho každodenního života a snížit tak riziko vzniku kardiovaskulárního onemocnění.

Celiakie IV: Značení potravin

Share List Pokračování série o celiakii je tady. Dnes se společně opět v krátkém informativním článku podíváme na problém se značením “bezlepkových” potravin. Jistě jste si někdy všimli bezlepkových potravin, v poslední době se jich s trendem bezlepkové diety objevilo spousta. A způsobů, jakým je spotřebiteli sdělováno, že je potravina “bezlepková” je několik a každý může znamenat něco trochu jiného.