Share List Kdo dneska nezná “mugcake”? Asi už jen málokdo. Jednu dobu to totiž býval fakt velký boom. Ale! V čem je koláč z hrnečku aneb mugcake tak fajn? Je to rychlovka hotová za pár minut. Uspokojí chuť na sladké. Je to plnohodnotné jídlo s dostatkem sacharidů, vlákniny, bílkovin i tuků. Takže proč to nezkusit? Verzí na mugcake je mnoho a fantazii se meze nekladou. Doporučuji abyste obsáhli všechny výše zmíněné živiny: sacharidy a vláknina: základem jsou ovesné vločky, ale mohou být jakékoliv, třeba i rýžové, jáhlové, pohankové, amarantové… jaké chcete. Doporučuji přidat ovoce pro oslazení, nejlépe banán, protože má ideální konzistenci […]
Sladké recepty
Proteinové fazolové brownies
Share List Nedávno jsem měla chuť na něco sladkého, ale zároveň sytého chuť a tak jsem se porozhlédla po nějakém dietnějším a zdravějším receptu. No a našla jsem tento skvělý, hrozně jednoduchý a rychlý recept na fazolové brownies! Než jsem šla spát, připravila jsem těsto (což mi opravdu nezabralo moc času) a mezitím co jsem si čistila zuby a připravovala se spát, se brownies upekly. Ráno jsme měli bezva snídani 🙂 UložitUložit UložitUložit
Kakaová roláda s tvarohem
Share List Co dělat když máte chuť na sladké, ale nechcete zrovna zprasit celou tabulku čokolády? Zkuste kakaovou roládu s tvarohem plnou bílkovin! Je to fakt rychlovka a hlavně hrozně jednoduchá na přípravu. Navíc oproti čokošce je plná bílkovin, díky kterým vás aspoň pořádně zasytí, takže je vhodná třeba jako sladká svačinka 🙂 Jednoduché, že? 🙂 Tak příště až vás bude honit mlsná, vzpomeňte si na tuto roládu. UložitUložit UložitUložit
Mrkvový dort
Share List Včera jsme měli rodinnou oslavu a hlavní hvězdou byl tento mrkvový dort, tak jsem si řekla, že se s vámi o něj podělím 🙂 Jedná se podle mě o takový spíš odlehčený dort, kde skoro není mouka ani žádný tučný krém a podobně, takže může být takovým dobrým kompromisem právě na oslavu, kdy na jednu stranu chcete, aby si hosté pochutnali, ale na druhou nechcete si úplně pokazit vaše snažení stravovat se lépe. Hotovo! Celkem jednoduché, že? Doufám, že vám bude chutnat! Kačí
Zdravý limetkový cheesecake
Share List Když mám chuť na něco sladkého a chci si opravdu pochutnat, občas klidně “zhřeším” a dopřeju si ten poctivý koláč s ovocem a drobenkou, protože ono – ruku na srdce – klasiku prostě nepřekonáš. Jenže takhle to nejde dělat pořád, že jo. A proto tu naštěstí máme různé zdravější, dietnější, upravené verze sladkých receptů, které nejsou tolik kalorické nebo nezdravé. Osobně mám raději takové recepty, které jsou vymyšleny ve svém základu jako zdravé než takové ty rádoby zdravé náhražky a předělávky klasických receptů, nicméně rozhodně to neberu jako pravidlo a pokud narazím na super “předělávkový” recept, tak jsem […]
Tvarohové jahodové knedlíky
Share List Jahodová sezóna je už sice téměř za námi, přesto ale možná ještě někteří z vás máte zásoby jahod a nevíte jak s nimi naložit. Co třeba vyzkoušet jednoduché a zdravé tvarohové jahodové knedlíky plné bílkovin? na 4 porce… PS: my jsme zvolili špaldovou mouku, ale může být úplně jakákoliv. Přeji dobrou chuť. Vaše Kačí .
RECEPT: Kaše bez mléka a lepku
Share List Nedávno jsem byla na návštěvě u kamarádky, která má celkem dost dietních omezení, a právě ona mi připravila k snídani tuto kaši. …A normálně mě chutnala víc než ta klasická! 😀
Zdravá zmrzlina jen ze 2 ingrediencí
Share List Co si tak dát zdravého když vás honí mlsná? No a co teprv v létě! Určitě se vám nechce nic péct, ale spíš byste uvítali něco osvěžujícího, že mám pravdu?