BLOG | TERAPIE VÝŽIVOU

Jak souvisí spánek s obezitou?

Share List Jak ovlivňuje spánek naše zdraví? Co může způsobit jeho chronický nedostatek? Jakou roli hraje nedostatek spánku v rozvoji obezity a dalších onemocnění? To jsou otázky, kterými se v tomto článku budeme zabývat. V USA až 30 % dospělých a 66 % dospívajících trpících spánkovou deprivací. Spánková deprivace ale není jen pouhý nedostatek spánku, který snadno doženete a není třeba mu věnovat zas takovou pozornost. Naopak, jedná se o docela zásadní problém, který se promítá do dalších aspektů našeho života, ovlivňuje náš metabolismus a nejen to – jak fungujeme, co jíme, jak jsme aktivní přes den a zvyšuje […]

#Myšlenky: Realita vs. Instagram

Share List PŘIJMUTÍ REALITY🍃 Těšila jsem se, že pro vás zase budu vymýšlet příspěvky, vrátila se mi chuť psát a v hlavě jsem měla nápady na články, do toho jsem se krásně dostala do psaní bakalářky a měla šílenou chuť pokračovat, když v tom…🤒horečka udeřila a já tři dny vyloženě prospala v posteli. ⠀⠀⠀ Dřív bych reagovala uplně jinak než dnes. Byla bych naštvaná. Říkala bych si “Proč zrovna teď? Proč zrovna teď musím být nemocná když se mi to nejmíň hodí?”. Na otázku “Jak se máš?” od mých kamarádů bych se styděla odepsat, protože se nemám skvěle, ani dobře, […]

Jak dodržet předsevzetí a žít zdravěji?

Share List A je to opět tady – nový rok, nový začátek, nová předsevzetí. Patříte mezi ty, kteří si každoročně sednou a sepíší nová předsevzetí na nadcházející rok, nebo to naopak neřešíte? Já osobně si myslím, že na sepsání si svých vizí, cílů, nebo snů a přání (alias předsevzetí), není vůbec nic špatného. Naopak, je to velice dobrý nástroj, který nám pomůže uspět, musíme ale vědět, jak ho správně používat. Ale nepotřebujeme k tomu zrovna nový rok nebo začátek měsíce, ikdyž chápu, že ten pocit “něčeho nového” má něco do sebe. Nepamatuji si, že bych si někdy vyloženě sepsala novoroční předsevzetí (na […]

Přednáška Mýty ve výživě

Share List V pátek 8. prosince jsem měla svou přednáškovou premiéru. Na instagramu jste si odhlasovali článek na téma proč jsem přednášku udělala a o čem byla… trošku jsem se rozepsala (hlavně o tom, proč to celé dělám 🙂 ) tak snad nevadí. O čem je přednáška a jestli bude další se dozvíte na konci článku 🙂 V předávání informací, sdílení zkušeností a vědomostí, edukaci (nejen) v oblasti výživy vidím obrovský smysl a poslední dobou se stále více utvrzuji v tom, že to je právě to, co bych chtěla dělat ze všeho nejvíc. Když mohu sdílet to, co vím, a […]

Co dělat aby si vaše dítě vyvinulo zdravý trávicí systém

Share List Podpora prospěšných střevních bakterií už od malička může dětem dodat dobrý základ pro zbytek jejich života. Většina rodičů si je vědoma, že správně zvolená strava je velice důležitá pro zdraví a vývoj jejich dětí. Méně známé už je ale to, že velkou roli v tomto případě hraje střevní mikrobiota. Celý náš organismus je na různých místech osídlen mikroorganismy. Zejména v dutých orgánech, ale také na povrchu kůže. Nejvíce mikroorganismů se však nachází v trávicím traktu. Mikrobiota pomáhá kontrolovat funkci imunitního systému, to znamená, že hraje velkou roli v boji proti infekci nebo při vzniku alergií, ale i mnoha dalších […]

Lidé, kteří mne inspirují

Share List V dněšním světě, světě sociálních sítí a internetu, se dá brát vliv facebooku, instagramu, ale třeba i počítačových her dost negativně. Já bych vám ale dnes chtěla připodstrčit tu pozitivní stránku. Sociální sítě nemusí být jen na škodu, musíte s nimi ale umět pracovat, respektive nenechat se nimi ovlivňovat ve špatném slova smyslu, ale najít si na nich to dobré, prospěšné. Jako jsem si to našla já a teď jsem za to opravdu vděčná. Přestala jsem poslouchat své okolí a jejich neustálou kritiku sociálních sítí a pomalými krůčky jsem je začala více používat a musím říct, že mi […]

Proč je důležité mít zdravá střeva?

Share List Střevní mikrobiota je v poslední době velmi populární téma, minimálně co se vědeckého výzkumu týče, dostává se mikrobiota rychle do popředí. Nedávné výzkumy totiž naznačují, že mikroorganismy osidlující naše střevo nejen že ovlivňují trávení a naše zdraví, ale možná mají vliv i na to, zda jsme štíhlí nebo obézní, jakou máme náladu a dokonce je možné, že ovlivňují naše chování. Zatím ale nemůžeme vyvozovat konkrétní závěry, je totiž potřeba dalších a komplexnějších výzkumů v oblasti mikrobioty. Tento článek vychází především z všeobecně platných faktů, informací, které vím ze školy nebo od svých kolegyň nutričních a dále z knihy […]

Připouštíte si, že se můžete mýlit? Aneb objektivita a kritické myšlení

Share List Není to tak dlouhá doba, kdy jsem zažila jeden velmi zajímavý týden. Neuvěřitelně navazující sled událostí mne dovedl k (pro mě) hodně převratným myšlenkám a já bych se teď ráda pokusila vám některé z nich předat v tomto článku. Moje první uvědomění bylo, že zkreslení je všude kolem nás. Nemůžeme se mu vyhnout. Nemůžeme být stoprocentně objektivní už jen z podstaty toho, jak funguje lidská mysl. Jedinou pravdou je, že nikdy nevíme na 100 % co je pravda. Proč? Protože každý z nás vnímá sám sebe a své okolí jinak. Každý máme svou vlastní verzi reality. Každý máme […]