facebook
instagram

O mně
Nabídka služeb
- Nabídka služeb
- Semináře
BLOG
- VÝŽIVA
- CVIČENÍ
RECEPTY
- Sladké recepty
- Slané recepty
Kontakt

TERAPIE VÝŽIVOU

Terapie Výživou Brno – Výživové poradenství, nutriční terapie, poradenství v oblasti zdraví, výživy a pohybu, zdravý životní styl, články o výživě

O mně
Nabídka služeb
- Nabídka služeb
- Semináře
BLOG
- VÝŽIVA
- CVIČENÍ
RECEPTY
- Sladké recepty
- Slané recepty
Kontakt

cropped-healthmattesrlogo-2.jpg

Share List

http://www.terapievyzivou.cz/wp-content/uploads/2017/05/cropped-healthmattesrlogo-2.jpg

Tweetnout Sdílet Připnout Tisk

Leave a Comment Cancel

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Message

Name *

Email Address *

Website

Uložit do prohlížeče jméno, e-mail a webovou stránku pro budoucí komentáře.

Instagram

TOFU🤫 je taková moje záložní záchrana.

Déle vydrží v lednici a je jednoduché na úpravu a já zrovna tuhle, co vám teď napíšu, miluju ze všech nejvíc🙌🏻

🥢MARINOVANÉ TOFU🥢

Na pánvi rozpálím trochu řepkového oleje, tofu (nejlepší je za mě uzené od Sunfood) nakrájím na co nejmenší kostičky a lehce opeču ze všech stran. Poté přiliju trochu (cca 1-2 lžíce) sójové omáčky se sníženým obsahem soli a chvíli nechám restovat. A nakonec snížím plamen a přidám med/datlový sirup a tofu v něm obalím (nechám jen prohřát, už nerestujte, cukr by se spálil).

No a tohle je prostě boží chuť za mě👩🏻

K tomu klasicky cous cous nebo nudle a směs zeleniny s oblíbeným kořením. Ale to už ode mě znáte🙏🏻

terapievyzivou

•

Share List

TOFU🤫 je taková moje záložní záchrana.

Déle vydrží v lednici a je jednoduché na úpravu a já zrovna tuhle, co vám teď napíšu, miluju ze všech nejvíc🙌🏻

🥢MARINOVANÉ TOFU🥢

Na pánvi rozpálím trochu řepkového oleje, tofu (nejlepší je za mě uzené od Sunfood) nakrájím na co nejmenší kostičky a lehce opeču ze všech stran. Poté přiliju trochu (cca 1-2 lžíce) sójové omáčky se sníženým obsahem soli a chvíli nechám restovat. A nakonec snížím plamen a přidám med/datlový sirup a tofu v něm obalím (nechám jen prohřát, už nerestujte, cukr by se spálil).

No a tohle je prostě boží chuť za mě👩🏻

K tomu klasicky cous cous nebo nudle a směs zeleniny s oblíbeným kořením. Ale to už ode mě znáte🙏🏻

před 2 dny

View on Instagram |

1/9

Čtete obaly potravin? Jestli ne, zkuste to někdy, možná budete překvapeni☝🏻🗒

Většina lidí obaly nečte, protože si myslí, že to není potřeba pokud si nepočítají jídelníček. Ale nemusíte si zrovna počítat jídelníček, obaly potravin se vyplatí sledovat alespoň zezačátku než si uděláte představu kolik tak jaký výrobek čeho obsahuje. Dnes je na výběr tolik možností, a ačkoliv na první pohled mohou některé výrobky vypadat téměř stejně, ve výživových hodnotách se mohou dost lišit.

Do tohoto příspěvku jsem vybrala 2 skyry, které na první pohled vypadají téměř stejně - vysoký obsah proteinu a jen 0,1 g tuku. Na co už ale výrobce neupozorňuje?🧐🔬

Když se podíváte na výživové hodnoty, asi byste ani neřekli, že mezi nimi bude výraznější rozdíl. Jenže jeden z nich je ochucený a to je hnedka rozdíl co se obsahu cukru týče⚖️

❗️Skyr natur obsahuje o ⅓ méně energie
❗️o 10 g cukru méně
❗️a o 2,4 g bílkovin více

Neberte to tak, že je na jahodovém skyru něco špatně. Obě varianty jsou fajn, obsahují málo energie a je to skvělá sváča, která zasytí. Ale pokud nad stravou potřebujete trochu více přemýšlet, pokud se ve vašem jídelníčku vyskytuje příliš mnoho cukru a potřebujete jeho množství snížit, je dobré tohle sledovat☝🏻

terapievyzivou

•

Share List

Čtete obaly potravin? Jestli ne, zkuste to někdy, možná budete překvapeni☝🏻🗒

Většina lidí obaly nečte, protože si myslí, že to není potřeba pokud si nepočítají jídelníček. Ale nemusíte si zrovna počítat jídelníček, obaly potravin se vyplatí sledovat alespoň zezačátku než si uděláte představu kolik tak jaký výrobek čeho obsahuje. Dnes je na výběr tolik možností, a ačkoliv na první pohled mohou některé výrobky vypadat téměř stejně, ve výživových hodnotách se mohou dost lišit.

Do tohoto příspěvku jsem vybrala 2 skyry, které na první pohled vypadají téměř stejně – vysoký obsah proteinu a jen 0,1 g tuku. Na co už ale výrobce neupozorňuje?🧐🔬

Když se podíváte na výživové hodnoty, asi byste ani neřekli, že mezi nimi bude výraznější rozdíl. Jenže jeden z nich je ochucený a to je hnedka rozdíl co se obsahu cukru týče⚖️

❗️Skyr natur obsahuje o ⅓ méně energie
❗️o 10 g cukru méně
❗️a o 2,4 g bílkovin více

Neberte to tak, že je na jahodovém skyru něco špatně. Obě varianty jsou fajn, obsahují málo energie a je to skvělá sváča, která zasytí. Ale pokud nad stravou potřebujete trochu více přemýšlet, pokud se ve vašem jídelníčku vyskytuje příliš mnoho cukru a potřebujete jeho množství snížit, je dobré tohle sledovat☝🏻

před 1 týdnem

View on Instagram |

2/9

Dobré ráno a dobrou chuť pokud právě snídáte!
Dneska jsem si trošku pohrála a mám tady recept na moji oblíbenou a velmi jednoduchou kaši 🥣

POSTUP:
V rendlíku ohřeju cca 1 hrnek polotučného mléka a rozmíchám do něj buď celé vejce, bílek a nebo odměrku proteinu (tím zajistím bílkoviny v kaši, která jich má obecně málo). Pokud se vám nechce přidávat vejce nebo proteinový prášek, přidejte nakonec do kaše např. skyr nebo tvaroh☝🏻

Poté přisypu cca 4 lžíce mé oblíbené rýžovo-pohankové instantní kaše (koupíte buď od @nominalzdravavyziva nebo @countrylifebio 🤫), nechám zhoustnout a na závěr přidám nějaké to ovoce a někdy i ořechy nebo semínka.

Co vy? Jedete nejčastěji ovesnou, nebo zkoušíte i jiné kaše? Jaká je vaše oblíbená?

terapievyzivou

•

Share List

Dobré ráno a dobrou chuť pokud právě snídáte!
Dneska jsem si trošku pohrála a mám tady recept na moji oblíbenou a velmi jednoduchou kaši 🥣

POSTUP:
V rendlíku ohřeju cca 1 hrnek polotučného mléka a rozmíchám do něj buď celé vejce, bílek a nebo odměrku proteinu (tím zajistím bílkoviny v kaši, která jich má obecně málo). Pokud se vám nechce přidávat vejce nebo proteinový prášek, přidejte nakonec do kaše např. skyr nebo tvaroh☝🏻

Poté přisypu cca 4 lžíce mé oblíbené rýžovo-pohankové instantní kaše (koupíte buď od @nominalzdravavyziva nebo @countrylifebio 🤫), nechám zhoustnout a na závěr přidám nějaké to ovoce a někdy i ořechy nebo semínka.

Co vy? Jedete nejčastěji ovesnou, nebo zkoušíte i jiné kaše? Jaká je vaše oblíbená?

před 2 týdny

View on Instagram |

3/9

Tak vám do nového roku #2022 přeju, ať se nenecháte zmást všudypřítomnými mýty o výživě a cvičení, zachováte si zdravý rozum a kritické myšlení a pokud se pustíte do změn, ať je děláte především sami pro sebe💪🏻🥳!

Kačí

terapievyzivou

•

Share List

Tak vám do nového roku #2022 přeju, ať se nenecháte zmást všudypřítomnými mýty o výživě a cvičení, zachováte si zdravý rozum a kritické myšlení a pokud se pustíte do změn, ať je děláte především sami pro sebe💪🏻🥳!

Kačí

před 3 týdny

View on Instagram |

4/9

Hmm🤔 co tak připravit za občerstvení na Silvestra? 😰

Lámete si s tím hlavu?🧠 Nebo třeba víte, ale letos byste chtěli něco nového, lehčího, výživnějšího?

Tuhle tuňákovou 🐟 (moje oblíbená) budu dělat já a mám pro vás recept👇🏻, kdybyste se do ní chtěli pustit taky!

A bude se vám hodit i po Novém roce, protože přecijen v ČR nejsme tolik zvyklí připravovat si čerstvé ryby, a tak se (kór v zimních měsících) hodí mít v záloze i jiné způsoby, jak do jídelníčku zakomponovat více důležitých #omega3 mastných kyselin a vitaminu D🙂.

👩🏻‍🍳BUDETE POTŘEBOVAT:
* 1 konzerva tuňáka ve vlastní šťávě
* 1 odtučněný tvaroh
* Pepř, sůl
* 1 rajče
* Cibule (není nutné)

Tuňáka slijeme a vyklopíme do misky. Přidáme balení tvarohu, osolíme, opepříme a promícháme. Můžeme přidat trochu citrónové šťávy na dochucení. Namažeme na pečivo a obložíme nakrájeným rajčetem, případně i cibulí.

Tak dobrou chuť, myslete na to, že vše je primárně o množství, užijte si zítřejší oslavu nového roku🥳 a snad se tady teď budeme potkávat více🙌🏻

terapievyzivou

•

Share List

Hmm🤔 co tak připravit za občerstvení na Silvestra? 😰

Lámete si s tím hlavu?🧠 Nebo třeba víte, ale letos byste chtěli něco nového, lehčího, výživnějšího?

Tuhle tuňákovou 🐟 (moje oblíbená) budu dělat já a mám pro vás recept👇🏻, kdybyste se do ní chtěli pustit taky!

A bude se vám hodit i po Novém roce, protože přecijen v ČR nejsme tolik zvyklí připravovat si čerstvé ryby, a tak se (kór v zimních měsících) hodí mít v záloze i jiné způsoby, jak do jídelníčku zakomponovat více důležitých #omega3 mastných kyselin a vitaminu D🙂.

👩🏻‍🍳BUDETE POTŘEBOVAT:
* 1 konzerva tuňáka ve vlastní šťávě
* 1 odtučněný tvaroh
* Pepř, sůl
* 1 rajče
* Cibule (není nutné)

Tuňáka slijeme a vyklopíme do misky. Přidáme balení tvarohu, osolíme, opepříme a promícháme. Můžeme přidat trochu citrónové šťávy na dochucení. Namažeme na pečivo a obložíme nakrájeným rajčetem, případně i cibulí.

Tak dobrou chuť, myslete na to, že vše je primárně o množství, užijte si zítřejší oslavu nového roku🥳 a snad se tady teď budeme potkávat více🙌🏻

před 4 týdny

View on Instagram |

5/9

Odložím si tu jeden malý #reminder ☝🏻
Protože to není o koloběhu věčných diet s cílem co nejrychleji zhubnout a vejít se do džín, které nám byly před 10 lety.

Protože je to o něčem mnohem důležitějším.

Je to o našem zdraví. Je to o nás.

O tom jak žijeme a jak se cítíme.
Podtrženo, tečka✍🏻

#respekt #delamtoprosebe #zanormalniholky #silacky #silnezeny #sportujeme #infografika #jinezdrave #diety #zdravestravovani #zdravyzivotnistyl #zijufitnessem #bojzanovytelo #hubneme #hubnemedoplavek #chutzit #zdravycech #fitfabstrong #zdravijezaklad #zdravinaprvnimmiste #vyziva #vyzivovyporadce #nutricniterapeut #myslenka #jetovhlave #zdravastrava

terapievyzivou

•

Share List

Odložím si tu jeden malý #reminder ☝🏻
Protože to není o koloběhu věčných diet s cílem co nejrychleji zhubnout a vejít se do džín, které nám byly před 10 lety.

Protože je to o něčem mnohem důležitějším.

Je to o našem zdraví. Je to o nás.

O tom jak žijeme a jak se cítíme.
Podtrženo, tečka✍🏻

#respekt #delamtoprosebe #zanormalniholky #silacky #silnezeny #sportujeme #infografika #jinezdrave #diety #zdravestravovani #zdravyzivotnistyl #zijufitnessem #bojzanovytelo #hubneme #hubnemedoplavek #chutzit #zdravycech #fitfabstrong #zdravijezaklad #zdravinaprvnimmiste #vyziva #vyzivovyporadce #nutricniterapeut #myslenka #jetovhlave #zdravastrava

před 1 měsícem

View on Instagram |

6/9

Tenhle perník s jablky 🤤🍎

Už jste někdy zkoušeli do perníku přidat 🍎? Je pak krásně vláčný a obohacený o vlákninu, která má pro naše zdraví mnoho benefitů🦠🧬

O vláknině jsem něco psala v předchozím příspěvku, tak mrkněte 😉

A co o víkendech pečete vy?👩🏻‍🍳

terapievyzivou

•

Share List

Tenhle perník s jablky 🤤🍎

Už jste někdy zkoušeli do perníku přidat 🍎? Je pak krásně vláčný a obohacený o vlákninu, která má pro naše zdraví mnoho benefitů🦠🧬

O vláknině jsem něco psala v předchozím příspěvku, tak mrkněte 😉

A co o víkendech pečete vy?👩🏻‍🍳

před 2 měsíci

View on Instagram |

7/9

Zase ta VLÁKNINA🌱

Často pokládaná věta "A máš v jídelníčku dost vlákniny?" je totiž jedna z nejdůležitějších a ač se to na první pohled nemusí zdát, příjem vlákniny má v konečném důsledku vliv na celou řadu důležitých aspektů.

🔺V první řadě je to navození pocitu sytosti😌. Díky tomu nemáme delší dobu hlad.

🔺Vláknina také zpomaluje tzv. transit time, tedy průchod tráveniny trávicí soustavou, a tím snižuje i rychlost vstřebávání například glukózy, což ovlivňuje hladinu krevního cukru, která se díky tomu zvyšuje pomaleji a postupně💉

🔺Podobně jako vstřebávání glukózy, ovlivňuje vláknina i vstřebávání dalších látek. Například tuků nebo cholesterolu (pozitivní), ale i léčiv nebo vitaminů a minerálních látek (na to pozor, může mít negativní důsledky).

🔺V poslední době velmi trendy téma, a to zdraví střev🧬🦠 . Vláknina je výživou pro střevní bakterie, které ji zpracovávají. Pomáhá s peristaltikou a také správným vyprazdňováním💩

terapievyzivou

•

Share List

Zase ta VLÁKNINA🌱

Často pokládaná věta "A máš v jídelníčku dost vlákniny?" je totiž jedna z nejdůležitějších a ač se to na první pohled nemusí zdát, příjem vlákniny má v konečném důsledku vliv na celou řadu důležitých aspektů.

🔺V první řadě je to navození pocitu sytosti😌. Díky tomu nemáme delší dobu hlad.

🔺Vláknina také zpomaluje tzv. transit time, tedy průchod tráveniny trávicí soustavou, a tím snižuje i rychlost vstřebávání například glukózy, což ovlivňuje hladinu krevního cukru, která se díky tomu zvyšuje pomaleji a postupně💉

🔺Podobně jako vstřebávání glukózy, ovlivňuje vláknina i vstřebávání dalších látek. Například tuků nebo cholesterolu (pozitivní), ale i léčiv nebo vitaminů a minerálních látek (na to pozor, může mít negativní důsledky).

🔺V poslední době velmi trendy téma, a to zdraví střev🧬🦠 . Vláknina je výživou pro střevní bakterie, které ji zpracovávají. Pomáhá s peristaltikou a také správným vyprazdňováním💩

před 2 měsíci

View on Instagram |

8/9

Krásné dobré páteční ráno 😌 Mám pro vás dneska 2 otázky. Druhá je za zlatého bludišťáka😃

1. Kdo z vás má rád 🥑? Jaká jídla si s ním připravujete?🙋🏻‍♀️

2. Co byste na této snídani upravili, aby byla vyváženější?⚖️🧐

terapievyzivou

•

Share List

Krásné dobré páteční ráno 😌 Mám pro vás dneska 2 otázky. Druhá je za zlatého bludišťáka😃

1. Kdo z vás má rád 🥑? Jaká jídla si s ním připravujete?🙋🏻‍♀️

2. Co byste na této snídani upravili, aby byla vyváženější?⚖️🧐

před 2 měsíci

View on Instagram |

9/9

Zobrazit Instagram

FACEBOOK

Stránky

#6235 (žádný název)
Kontakt
Nabídka služeb
O mně
Semináře
Weby o výživě, které za to stojí

Nejnovější příspěvky

Kysané zelí – je opravdu prospěšné?
Gnocchi se zelím
Krupicová polévka
Banánový chlebíček
Rychlé zeleninové rizoto

FAQ
NUTRIČNÍ PORADENSTVÍ
KONTAKT

Copyright © 2022 TERAPIE VÝŽIVOU — Designed by WPZOOM