facebook
instagram

O mně
Nabídka služeb
- Nabídka služeb
- Semináře
BLOG
- VÝŽIVA
- CVIČENÍ
RECEPTY
- Sladké recepty
- Slané recepty
Kontakt

TERAPIE VÝŽIVOU

výživové poradenství při trávicích potížích

O mně
Nabídka služeb
- Nabídka služeb
- Semináře
BLOG
- VÝŽIVA
- CVIČENÍ
RECEPTY
- Sladké recepty
- Slané recepty
Kontakt

disease-gdc7b97565_1920

Instagram

Krásné dobré ráno, KONEČNĚ máme trochu chladněji 🤣 pro mě teda rozhodně výhra, těch 35 ve stínu v rozpálené Praze není nic pro mě 🙈

Tak si užijte víkend🙏🏻 a nadýchejte se čerstvého vzduchu po dešti (m-i-l-u-j-u🌧) než zas přijdou další vedra😃

PS: Jsou to skoky a ano, ani já v těch největších vedrech nemám hlad, ale nezapomínejte pravidelně jíst a pít! Žádný “až budu mít hlad” nebo “nemám hlad, dám si jen meloun”. Dejte si třeba menší porci, ale komplexní jídlo 🙂
Třeba takhle míchačky s plátkem chleba s lučinou a zelenina jsou fajn😌👌🏻

terapievyzivou

•

Follow

Krásné dobré ráno, KONEČNĚ máme trochu chladněji 🤣 pro mě teda rozhodně výhra, těch 35 ve stínu v rozpálené Praze není nic pro mě 🙈

Tak si užijte víkend🙏🏻 a nadýchejte se čerstvého vzduchu po dešti (m-i-l-u-j-u🌧) než zas přijdou další vedra😃

PS: Jsou to skoky a ano, ani já v těch největších vedrech nemám hlad, ale nezapomínejte pravidelně jíst a pít! Žádný “až budu mít hlad” nebo “nemám hlad, dám si jen meloun”. Dejte si třeba menší porci, ale komplexní jídlo 🙂
Třeba takhle míchačky s plátkem chleba s lučinou a zelenina jsou fajn😌👌🏻

před 3 dny

View on Instagram |

1/9

Pojďme si v těchto letních dnech připomenout infografiku ohledně ENERGIE V ALKOHOLU 🥂

Pití alkoholu ovlivňuje celou řadu aspektů týkajících se našeho životního stylu a zdraví a byť máme pití alkoholu spojené s příjemnými společenskými událostmi, měli bychom si všichni být vědomi účinků, které konzumace alkoholu má:

👉🏻Z hlediska zdraví je samozřejmě potřeba zmínit negativní vliv na cévní soustavu a srdce, kognici a důležité orgány, jako jsou játra.

👉🏻Pokud řešíte estetickou stránku, měli byste vědět, že takový míchaný koktejl je pěkná kalorická 💥 a každovečerní popíjení 🍷 vám může výrazně ovlivnit celkový příjem a tím i snahu o hubnutí.

👉🏻V neposlední řadě je dobré zmínit efekt konzumace alkoholu na regeneraci po sportovní aktivitě, ale také na samotný výkon a motoriku.

A teď pro vás na zamyšlení:
• Jak často pijete alkohol? Kolik si ho při té příležitosti dáte?
• Věděli jste o energetické hodnotě některých drinků?

Příště se mrkneme👁 na nějaký ty alternativy🍻🤫

terapievyzivou

•

Follow

Pojďme si v těchto letních dnech připomenout infografiku ohledně ENERGIE V ALKOHOLU 🥂

Pití alkoholu ovlivňuje celou řadu aspektů týkajících se našeho životního stylu a zdraví a byť máme pití alkoholu spojené s příjemnými společenskými událostmi, měli bychom si všichni být vědomi účinků, které konzumace alkoholu má:

👉🏻Z hlediska zdraví je samozřejmě potřeba zmínit negativní vliv na cévní soustavu a srdce, kognici a důležité orgány, jako jsou játra.

👉🏻Pokud řešíte estetickou stránku, měli byste vědět, že takový míchaný koktejl je pěkná kalorická 💥 a každovečerní popíjení 🍷 vám může výrazně ovlivnit celkový příjem a tím i snahu o hubnutí.

👉🏻V neposlední řadě je dobré zmínit efekt konzumace alkoholu na regeneraci po sportovní aktivitě, ale také na samotný výkon a motoriku.

A teď pro vás na zamyšlení:
• Jak často pijete alkohol? Kolik si ho při té příležitosti dáte?
• Věděli jste o energetické hodnotě některých drinků?

Příště se mrkneme👁 na nějaký ty alternativy🍻🤫

před 1 týdnem

View on Instagram |

2/9

Jednoduchý letní salát, který děláme fakt často na večerní grilovačky a tak 💁🏻‍♀️

Stačí mít polníček a rukolu, rajčata, mozzarellu a zakápnout krémovým balzamikem 👌🏻

Dobrou chuť👋🏻

terapievyzivou

•

Follow

Jednoduchý letní salát, který děláme fakt často na večerní grilovačky a tak 💁🏻‍♀️

Stačí mít polníček a rukolu, rajčata, mozzarellu a zakápnout krémovým balzamikem 👌🏻

Dobrou chuť👋🏻

před 2 týdny

View on Instagram |

3/9

Pojďme si tady názorně ukázat, že není “kafe” jako kafe 🫢

Stále narážím v konzultacích na to, jak jsou detaily důležité. Ptát se a ptát se. Nenechat to jen u věty “kávu piju příležitostně”. Co znamená příležitostně? Jak často? A jakou kávu?

Spousta lidí bere kávu jako nápoj. Ale pozor, často je to spíše dezert.

Podívejte se na rozdíly na infografice. Je zkrátka jiné, když si dáte espresso/filtr/coldbrew nebo capuccino, latté či ledovou kávu (často podávanou se sirupem, zmrzlinou či šlehačkou)💁🏻‍♀️

terapievyzivou

•

Follow

Pojďme si tady názorně ukázat, že není “kafe” jako kafe 🫢

Stále narážím v konzultacích na to, jak jsou detaily důležité. Ptát se a ptát se. Nenechat to jen u věty “kávu piju příležitostně”. Co znamená příležitostně? Jak často? A jakou kávu?

Spousta lidí bere kávu jako nápoj. Ale pozor, často je to spíše dezert.

Podívejte se na rozdíly na infografice. Je zkrátka jiné, když si dáte espresso/filtr/coldbrew nebo capuccino, latté či ledovou kávu (často podávanou se sirupem, zmrzlinou či šlehačkou)💁🏻‍♀️

před 3 týdny

View on Instagram |

4/9

Po malé dovčo-pauze jsem zpět a rovnou s jahodovými knedlíky!😄🍓

Jsou ultra-jednoduché, na 20 malých ks potřebujete jen 2 balení měkkého tvarohu, 180 g celozrnné mouky nebo rozmixovaných ovesných vloček (nebo zkombinovat půl napůl😉), 2 vejce a špetku soli.

My doma sypeme navrch ještě nastrouhaným tvrdým tvarohem, cukrem a pár kousky ovoce.

PS: děláme většinou plněné, ale nemusí být a ovoce si můžete dát navrch nebo jej rozmixovat 😌

Jo a ještě jeden tip… knedlíky se dají jednoduše zamrazit a pak kdykoliv vytáhnout👌🏻#nematezac

terapievyzivou

•

Follow

Po malé dovčo-pauze jsem zpět a rovnou s jahodovými knedlíky!😄🍓

Jsou ultra-jednoduché, na 20 malých ks potřebujete jen 2 balení měkkého tvarohu, 180 g celozrnné mouky nebo rozmixovaných ovesných vloček (nebo zkombinovat půl napůl😉), 2 vejce a špetku soli.

My doma sypeme navrch ještě nastrouhaným tvrdým tvarohem, cukrem a pár kousky ovoce.

PS: děláme většinou plněné, ale nemusí být a ovoce si můžete dát navrch nebo jej rozmixovat 😌

Jo a ještě jeden tip… knedlíky se dají jednoduše zamrazit a pak kdykoliv vytáhnout👌🏻#nematezac

před 4 týdny

View on Instagram |

5/9

Spoustě lidem dělá pitný režim problém, ať už se jedná o množství (většinou nevypijí dost), tak o zdroje (aka pohrdání čistou vodou a pití ochucené).

Často se stane, že něco děláme a nevěnujeme zrovna plnou pozornost našemu tělu, takže se velmi snadno napít zapomeneme. A žízeň je signál, který se objevuje až při 1-2% dehydrataci, takže pozor na to☝️. Lepší je žízni předcházet a pít v pravidelných intervalech😊

Tak se pojďme mrknout na pár tipů, které mně osobně pomáhají na pití💦 nezapomínat.

V těchto horkých dnech je to obzvlášť důležité🙏🏻

Co pro to můžete udělat?👇🏻

💧mějte větší láhev s vodou stále u sebe, ideálně na nějakém viditelném místě

💧do vody si přidejte např. čerstvé lístky máty nebo meduňky či plátky nakrájeného ovoce

💧trackujte - zapisujte si kolik cca jste v průběhu dne vypili ať máte přehled

💧upomínky - existují buď aplikace, nebo si jednoduše nastavte budík, který vám připomene, že se máte napít

terapievyzivou

•

Follow

Spoustě lidem dělá pitný režim problém, ať už se jedná o množství (většinou nevypijí dost), tak o zdroje (aka pohrdání čistou vodou a pití ochucené).

Často se stane, že něco děláme a nevěnujeme zrovna plnou pozornost našemu tělu, takže se velmi snadno napít zapomeneme. A žízeň je signál, který se objevuje až při 1-2% dehydrataci, takže pozor na to☝️. Lepší je žízni předcházet a pít v pravidelných intervalech😊

Tak se pojďme mrknout na pár tipů, které mně osobně pomáhají na pití💦 nezapomínat.

V těchto horkých dnech je to obzvlášť důležité🙏🏻

Co pro to můžete udělat?👇🏻

💧mějte větší láhev s vodou stále u sebe, ideálně na nějakém viditelném místě

💧do vody si přidejte např. čerstvé lístky máty nebo meduňky či plátky nakrájeného ovoce

💧trackujte – zapisujte si kolik cca jste v průběhu dne vypili ať máte přehled

💧upomínky – existují buď aplikace, nebo si jednoduše nastavte budík, který vám připomene, že se máte napít

před 1 měsíc

View on Instagram |

6/9

Nejoblíbenější kombo posledních dní 🥹

Ovesná kaše (nebo mix vloček) v mléce, banán, jahody a tentokrát doplněno karamelovým protein pudinkem🤤 Jindy přidávám do kaše spíš mléčný výrobek (jogurt, skyr, tvaroh) a můžete přidat i protein v prášku nebo vejce/bílky. Kaše vás pak lépe zasytí 🙂 #tip

terapievyzivou

•

Follow

Nejoblíbenější kombo posledních dní 🥹

Ovesná kaše (nebo mix vloček) v mléce, banán, jahody a tentokrát doplněno karamelovým protein pudinkem🤤 Jindy přidávám do kaše spíš mléčný výrobek (jogurt, skyr, tvaroh) a můžete přidat i protein v prášku nebo vejce/bílky. Kaše vás pak lépe zasytí 🙂 #tip

před 2 měsíce

View on Instagram |

7/9

PESTROST?👀 A jak to vlastně chápat👇🏻

Ve stories jsem vám sdílela, že pro zdraví střev rozhodně není potřeba vyřazovat konkrétní potraviny/živiny, jako je třeba lepek nebo mléčná bílkovina (pokud se nejedná o alergii, celiakii)☝🏻

Naopak, co je pro zdraví střev důležité je PESTROST🍅🥬🍠

A prosím, v kontextu správného stravování se tady nemůžeme dohadovat o tom, že pestrost = vše včetně snickersek a chipsů🫣 Takhle to samozřejmě myšleno není. Just to be clear.

Ale zpátky k pestrosti. Ono totiž ty naše střevní bakterie jsou různého druhu a tím, že jim poskytneme různé zdroje v rámci naší výživy, podpoříme tím větší diverzitu - aka v našem střevě tak bude žít více druhů bakterií. Každá totiž bude mít ráda trochu něco jiného a tím, že jim to poskytneme, si je ve střevě udržíme.

A my dnes už víme, že diverzita 🦠🧬je důležitá a proto bychom se měli vyvarovat jednotvárné stravě.

Zelenině🥬, ovoci 🍉, celozrnným výrobkům🌾, luštěninám🫘, semínkům a ořechům🌰 zdar!

terapievyzivou

•

Follow

PESTROST?👀 A jak to vlastně chápat👇🏻

Ve stories jsem vám sdílela, že pro zdraví střev rozhodně není potřeba vyřazovat konkrétní potraviny/živiny, jako je třeba lepek nebo mléčná bílkovina (pokud se nejedná o alergii, celiakii)☝🏻

Naopak, co je pro zdraví střev důležité je PESTROST🍅🥬🍠

A prosím, v kontextu správného stravování se tady nemůžeme dohadovat o tom, že pestrost = vše včetně snickersek a chipsů🫣 Takhle to samozřejmě myšleno není. Just to be clear.

Ale zpátky k pestrosti. Ono totiž ty naše střevní bakterie jsou různého druhu a tím, že jim poskytneme různé zdroje v rámci naší výživy, podpoříme tím větší diverzitu – aka v našem střevě tak bude žít více druhů bakterií. Každá totiž bude mít ráda trochu něco jiného a tím, že jim to poskytneme, si je ve střevě udržíme.

A my dnes už víme, že diverzita 🦠🧬je důležitá a proto bychom se měli vyvarovat jednotvárné stravě.

Zelenině🥬, ovoci 🍉, celozrnným výrobkům🌾, luštěninám🫘, semínkům a ořechům🌰 zdar!

před 2 měsíce

View on Instagram |

8/9

CIRKADIÁNNÍ RYTMUS a co ho ovlivňuje?🌗

Cirkadiánní rytmus je 24hodinový cyklus uzpůsobený našemu stylu života. Jakými faktory jej můžeme - negativně či pozitivně - ovlivnit?

Doufám, že se vám moje seznamovačka s reels líbí✨🌝

#cirkadiannirytmus #zdravi #pohyb #pravidelnastrava #zdravastrava #zdravavyziva #modresvetlo #mentalnizdravi

terapievyzivou

•

Follow

CIRKADIÁNNÍ RYTMUS a co ho ovlivňuje?🌗

Cirkadiánní rytmus je 24hodinový cyklus uzpůsobený našemu stylu života. Jakými faktory jej můžeme – negativně či pozitivně – ovlivnit?

Doufám, že se vám moje seznamovačka s reels líbí✨🌝

#cirkadiannirytmus #zdravi #pohyb #pravidelnastrava #zdravastrava #zdravavyziva #modresvetlo #mentalnizdravi

před 2 měsíce

View on Instagram |

9/9

Zobrazit Instagram

FACEBOOK

Stránky

#6235 (žádný název)
Kontakt
Nabídka služeb
O mně
Semináře

Nejnovější příspěvky

Kysané zelí – je opravdu prospěšné?
Gnocchi se zelím
Krupicová polévka
Banánový chlebíček
Rychlé zeleninové rizoto

NUTRIČNÍ PORADENSTVÍ
KONTAKT