facebook
instagram

O mně
Nabídka služeb
- Nabídka služeb
- Semináře
BLOG
- VÝŽIVA
- CVIČENÍ
RECEPTY
- Sladké recepty
- Slané recepty
Kontakt

TERAPIE VÝŽIVOU

Terapie Výživou Brno – Výživové poradenství, nutriční terapie, poradenství v oblasti zdraví, výživy a pohybu, zdravý životní styl, články o výživě

O mně
Nabídka služeb
- Nabídka služeb
- Semináře
BLOG
- VÝŽIVA
- CVIČENÍ
RECEPTY
- Sladké recepty
- Slané recepty
Kontakt

healthwise-everythinghealth.blogspot.com

Share List

Zdroj: healthwise-everythinghealth.blogspot.com

Tweetnout Sdílet Připnout Tisk

Leave a Comment Cancel

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Message

Name *

Email Address *

Website

Uložit do prohlížeče jméno, e-mail a webovou stránku pro budoucí komentáře.

Instagram

Opakování je matka moudrosti, tak si pojďme dneska připomenout to, kde je často problém, pokud chcete zhubnout. Jeden z největších kamenů úrazu je podle mě to, že většina lidí, která by chtěla zhubnout, se soustředí na CO NEJRYCHLEJŠÍ způsob, jak toho dosáhnout.
💥

To pak vede k tomu, že se pouští do nesmyslných a extrémních diet, které zkrátka z jejich podstaty není možné dlouhodobě následovat. A nemělo by to tak být, protože jejich energetický příjem je většinou opravdu nízko, což nese jistá rizika.
💥

Co se u takových diet stane?
Po nějaké době to zkrátka nevydržíte a vrátíte se zpět ke svým starým návykům a dřívějšímu způsobu stravování. Následuje návrat tam, kde jste byli, v horším případě jojo efekt a přejídání. 💥

Jednoduchá a rychlá řešení zkrátka nefungují! Soustřeďte se raději na dlouhodobě udržitelný životní styl a snažte se si postupně osvojit zdravější návyky. 💥

Nemá smysl chvilkově dodržovat něco, u čeho nezůstanete. Nikam to nepovede. Jak se říká - je jednoduché zhubnout, ale je těžší si novou hmotnost udržet. A je to pravda. Zhubnete na jakékoliv nízkoenergetické dietě, ale k čemu to je, pokud vám to vydrží pouze měsíc?🤨

#hubnuti #hubneme #hubnemedoplavek #jakzhubnout #vyzivovyporadce #nutricniterapeut #zdravavyziva #ovyzive #vyziva #zdravastrava #zdravestravovani #zdravyzivotnistyl #bojzanovytelo #cvicimeczsk #sportujeme #jdetoizdraveji #pravdaovyzive #zdravejidlo

nutrikatie

•

Share List

Opakování je matka moudrosti, tak si pojďme dneska připomenout to, kde je často problém, pokud chcete zhubnout. Jeden z největších kamenů úrazu je podle mě to, že většina lidí, která by chtěla zhubnout, se soustředí na CO NEJRYCHLEJŠÍ způsob, jak toho dosáhnout.
💥

To pak vede k tomu, že se pouští do nesmyslných a extrémních diet, které zkrátka z jejich podstaty není možné dlouhodobě následovat. A nemělo by to tak být, protože jejich energetický příjem je většinou opravdu nízko, což nese jistá rizika.
💥

Co se u takových diet stane?
Po nějaké době to zkrátka nevydržíte a vrátíte se zpět ke svým starým návykům a dřívějšímu způsobu stravování. Následuje návrat tam, kde jste byli, v horším případě jojo efekt a přejídání. 💥

Jednoduchá a rychlá řešení zkrátka nefungují! Soustřeďte se raději na dlouhodobě udržitelný životní styl a snažte se si postupně osvojit zdravější návyky. 💥

Nemá smysl chvilkově dodržovat něco, u čeho nezůstanete. Nikam to nepovede. Jak se říká – je jednoduché zhubnout, ale je těžší si novou hmotnost udržet. A je to pravda. Zhubnete na jakékoliv nízkoenergetické dietě, ale k čemu to je, pokud vám to vydrží pouze měsíc?🤨

#hubnuti #hubneme #hubnemedoplavek #jakzhubnout #vyzivovyporadce #nutricniterapeut #zdravavyziva #ovyzive #vyziva #zdravastrava #zdravestravovani #zdravyzivotnistyl #bojzanovytelo #cvicimeczsk #sportujeme #jdetoizdraveji #pravdaovyzive #zdravejidlo

před 2 dny

View on Instagram |

1/9

Často lidi neví, co vhodného si dát na svačinu a sice ano, zezačátku, pokud jde o změnu dosavadních špatných stravovacích návyků, to může být náročnější, ale pokud se naučíte několik základních pravidel a osvojíte si jednoduché principy, vymýšlení svačin i ostatních jídel je pak hračka!✅

Jednou z klasických možností na vyváženou svačinu je kombinace mléčného produktu🥛 s obilnými vločkami, semínky a ovocem. Například takový borůvkový jogurt s müsli máte na talíři raz dva a nemusíte nic složitě vymýšlet🙂

#zdraverecepty #fitrecepty #rychlefitrecepty #dnesjem #dnesjemzdravo #dnesjim #zdravastrava #hubneme #hubnuti #hubnemedoplavek #jimezdrave #uzasnejedlo #zdravestravovani #recepty #bojzanovytelo #vkuchyni #varimeslaskou #zdravinataliri #zdravejidlo #fitjidlo #topjedlo #zdravycech #jdetoizdraveji #zdravavyziva #vyziva #nutricniterapeut #vyzivovyporadce #zdravinaprvnimmiste #dnessnidam

nutrikatie

•

Share List

Často lidi neví, co vhodného si dát na svačinu a sice ano, zezačátku, pokud jde o změnu dosavadních špatných stravovacích návyků, to může být náročnější, ale pokud se naučíte několik základních pravidel a osvojíte si jednoduché principy, vymýšlení svačin i ostatních jídel je pak hračka!✅

Jednou z klasických možností na vyváženou svačinu je kombinace mléčného produktu🥛 s obilnými vločkami, semínky a ovocem. Například takový borůvkový jogurt s müsli máte na talíři raz dva a nemusíte nic složitě vymýšlet🙂

#zdraverecepty #fitrecepty #rychlefitrecepty #dnesjem #dnesjemzdravo #dnesjim #zdravastrava #hubneme #hubnuti #hubnemedoplavek #jimezdrave #uzasnejedlo #zdravestravovani #recepty #bojzanovytelo #vkuchyni #varimeslaskou #zdravinataliri #zdravejidlo #fitjidlo #topjedlo #zdravycech #jdetoizdraveji #zdravavyziva #vyziva #nutricniterapeut #vyzivovyporadce #zdravinaprvnimmiste #dnessnidam

před 3 týdny

View on Instagram |

2/9

Sacharidy jsou skupinou, která se velmi často démonizuje a značná část lidí až příliš omezuje jejich příjem ve svém jídelníčku, což je jeden z nejčastějších problémů, podobně jako nedostatečné zastoupení zdrojů bílkovin.

Když se ale podíváme na sacharidy více do hloubky🔬, zjistíme, že to s nimi není zas tak černobílé.

Sacharidy zkrátka potřebujeme. Někdo více, někdo méně, ale rozhodně není obecně důvod se sacharidů obávat a omezovat je.

Nicméně jedním z častých důvodů proč k démonizaci sacharidů jako celku dochází, jsou cukry.
Ano, v dnešní době má velká část populace ve stravě nadbytek jednoduchých sacharidů neboli cukrů🍭. Ty se ale liší od ostatních sacharidů několika typickými vlastnostmi a nemůžeme démonizovat celou skupinu sacharidů jen kvůli negativním důsledkům nadbytečné (a to bych zdůraznila, protože vždy je důležité množství!) konzumace jednoduchých cukrů.

🆘Proč je nadbytečná konzumace cukrů problém?

❌Rychle zvyšují hladinu cukru v krvi
❌Obsahují zpravidla více energie na svůj objem
❌Obsahují zpravidla méně vitaminů a minerálních látek než sacharidy komplexní (hodně ale záleží na zdrojích)

✅Naopak komplexní sacharidy nám zajistí delší pocit sytosti a jsou výživově hodnotnější

Takže sacharidů jako takových se určitě nebojte, rozhodně v našem jídelníčku mají své místo👆Dávejte si ale pozor na to, jaké zdroje sacharidů volíte. Obecně je důležité dbát na dostatek komplexních sacharidů. Jednoduché sacharidy však v některých případech mají také své místo, např. při vyšší fyzické aktivitě.

(Doufám, že jsem téma srozumitelně shrnula. Pokud najdete nějaké nesrovnalosti, ptejte se prosím v komentářích nebo mi napište zprávu.)

#sacharidy #pravdaovyzive #ovyzive #vyziva #nutricniterapeut #vyzivovyporadce #hubneme #mytyovyzive #hubnemedoplavek #jidelnicek #zdravyjidelnicek #zdravastrava #infografika #zdravestravovani #jimezdrave #chcemejistzdrave #cukry #zdravycech #hubnuti #bojzanovytelo

nutrikatie

•

Share List

Sacharidy jsou skupinou, která se velmi často démonizuje a značná část lidí až příliš omezuje jejich příjem ve svém jídelníčku, což je jeden z nejčastějších problémů, podobně jako nedostatečné zastoupení zdrojů bílkovin.

Když se ale podíváme na sacharidy více do hloubky🔬, zjistíme, že to s nimi není zas tak černobílé.

Sacharidy zkrátka potřebujeme. Někdo více, někdo méně, ale rozhodně není obecně důvod se sacharidů obávat a omezovat je.

Nicméně jedním z častých důvodů proč k démonizaci sacharidů jako celku dochází, jsou cukry.
Ano, v dnešní době má velká část populace ve stravě nadbytek jednoduchých sacharidů neboli cukrů🍭. Ty se ale liší od ostatních sacharidů několika typickými vlastnostmi a nemůžeme démonizovat celou skupinu sacharidů jen kvůli negativním důsledkům nadbytečné (a to bych zdůraznila, protože vždy je důležité množství!) konzumace jednoduchých cukrů.

🆘Proč je nadbytečná konzumace cukrů problém?

❌Rychle zvyšují hladinu cukru v krvi
❌Obsahují zpravidla více energie na svůj objem
❌Obsahují zpravidla méně vitaminů a minerálních látek než sacharidy komplexní (hodně ale záleží na zdrojích)

✅Naopak komplexní sacharidy nám zajistí delší pocit sytosti a jsou výživově hodnotnější

Takže sacharidů jako takových se určitě nebojte, rozhodně v našem jídelníčku mají své místo👆Dávejte si ale pozor na to, jaké zdroje sacharidů volíte. Obecně je důležité dbát na dostatek komplexních sacharidů. Jednoduché sacharidy však v některých případech mají také své místo, např. při vyšší fyzické aktivitě.

(Doufám, že jsem téma srozumitelně shrnula. Pokud najdete nějaké nesrovnalosti, ptejte se prosím v komentářích nebo mi napište zprávu.)

#sacharidy #pravdaovyzive #ovyzive #vyziva #nutricniterapeut #vyzivovyporadce #hubneme #mytyovyzive #hubnemedoplavek #jidelnicek #zdravyjidelnicek #zdravastrava #infografika #zdravestravovani #jimezdrave #chcemejistzdrave #cukry #zdravycech #hubnuti #bojzanovytelo

před 1 měsícem

View on Instagram |

3/9

Tak se nám ještě na chvíli vrátily teploty letních dnů a mně to připomnělo tyhle skvělý mexický tortilly🌯, který sice pokaždé dělam trošku jinak, ale základ je vždy podobný a řekla bych, že se na nich nedá nic zkazit a vždy jsou skvělý🙌

Na pánvi ohřeju fazole v rajčatové omáčce, někdy přikrájím pár rajčat (orestuju jako první ještě před fazolemi), a okořením směsí na burrito. Jednou jsem zkoušela i s mletým masem a bylo to taky moc dobrý. Potom na grilu opeču tortillu a plním směsí z pánve, přidám listy ledového salátu, rozmačkané avokádo s limetkou a chilli lupínkami a na závěr ještě zakysanou smetanu nebo méně tučný bílý jogurt👌Přidat taky můžete nastrouhaný sýr, tady jsem zrovna dávala cheddar, krásně se rozteče🤤

#burrito #mexicancuisine #mexico #tortillas #zdravejidlo #zdraverecepty #fitrecepty #hubneme #hubnemedoplavek #nutricniterapeut #vyziva #vyzivovyporadce #jimezdrave #chcemejistzdrave #varimezdrave #zdravycech #dnesjem #dnesjemzdravo #zdravyobed #uzasnejedlo #zdravastrava #zdravestravovani #jimnormalne #jimnormalneahubnu #jidelnicek #zdravyzivotnistyl #healthyfood #healthyrecipes

nutrikatie

•

Share List

Tak se nám ještě na chvíli vrátily teploty letních dnů a mně to připomnělo tyhle skvělý mexický tortilly🌯, který sice pokaždé dělam trošku jinak, ale základ je vždy podobný a řekla bych, že se na nich nedá nic zkazit a vždy jsou skvělý🙌

Na pánvi ohřeju fazole v rajčatové omáčce, někdy přikrájím pár rajčat (orestuju jako první ještě před fazolemi), a okořením směsí na burrito. Jednou jsem zkoušela i s mletým masem a bylo to taky moc dobrý. Potom na grilu opeču tortillu a plním směsí z pánve, přidám listy ledového salátu, rozmačkané avokádo s limetkou a chilli lupínkami a na závěr ještě zakysanou smetanu nebo méně tučný bílý jogurt👌Přidat taky můžete nastrouhaný sýr, tady jsem zrovna dávala cheddar, krásně se rozteče🤤

#burrito #mexicancuisine #mexico #tortillas #zdravejidlo #zdraverecepty #fitrecepty #hubneme #hubnemedoplavek #nutricniterapeut #vyziva #vyzivovyporadce #jimezdrave #chcemejistzdrave #varimezdrave #zdravycech #dnesjem #dnesjemzdravo #zdravyobed #uzasnejedlo #zdravastrava #zdravestravovani #jimnormalne #jimnormalneahubnu #jidelnicek #zdravyzivotnistyl #healthyfood #healthyrecipes

před 2 měsíci

View on Instagram |

4/9

COŽE BRAMBORY?!?

Jo, "obyčejné" brambory. Potravina, na kterou jsme tak trochu zapomněli. Chceme slyšet o nových #superfoods, do kaší si sypeme goji, pijeme macu a připravujeme instafriendly acai bowl. Ale zapomínáme na potraviny, které jsou

✅lokální
✅nutričně hodnotné
✅dostupné
✅chutné
✅levné
a zanechají jistě menší ekologickou stopu než dovoz exotického ovoce🌎.

Takže ano, v tomto příspěvku připomínám brambory, které možná řada z nás upozadila oproti amarantu, quinoe či cous cousu, které zní víc "sexy"🔥

Brambory patří mezi zeleninu. Ale nenechte se zmást, vzhledem k obsahu škrobu jsou řazeny spíše mezi komplexní sacharidy a proto je srovnávám s ostatními přílohami.

V čem je výhoda brambor?

Že obsahují více vody, ale třeba také vlákniny, oproti ostatním přílohám. Pro srovnání například s rýží nebo těstovinami mají víc jak 2x více vlákniny a na 100 g skoro o polovinu méně energie, právě díky zmiňovanému obsahu vody (a částečně i vlákniny).

A nutriční hodnota?
Řadě lidí se vybaví jako zdroj vitaminu C jako první citrusy, ale když se podíváme na brambory, zjistíme, že si také vedou velmi dobře. Navíc brambor sníme na množství více než citrusů, takže v tomhle ohledu brambory vyhrávají.

❌SOLANIN❌
Pozor si však dejte na solanin, toxický glykoalkaloid, který se může vyskytovat v klíčkách a zelených částech. Před konzumací tyto části odstraňte a preventivně brambory neskladujte na světle.

#brambory #zdravastrava #infografika #vyziva #ovyzive #pravdaovyzive #vitaminC #zdravejidlo #nutricniterapeut #vyzivovyporadce #healthyfood #nutritip #zdravestravovani #jimezdrave #chcemejistzdrave #hubneme #hubnemedoplavek #traveni #mikrobiom #lowfodmapdieta #syndromdrazdivehotracniku #syndromdrazdivehocreva #zdravetraveni #zdravymikrobiom #dnesjem #fitrecepty #zdraverecepty #dnesjim #dnesjimfit

nutrikatie

•

Share List

COŽE BRAMBORY?!?

Jo, "obyčejné" brambory. Potravina, na kterou jsme tak trochu zapomněli. Chceme slyšet o nových #superfoods, do kaší si sypeme goji, pijeme macu a připravujeme instafriendly acai bowl. Ale zapomínáme na potraviny, které jsou

✅lokální
✅nutričně hodnotné
✅dostupné
✅chutné
✅levné
a zanechají jistě menší ekologickou stopu než dovoz exotického ovoce🌎.

Takže ano, v tomto příspěvku připomínám brambory, které možná řada z nás upozadila oproti amarantu, quinoe či cous cousu, které zní víc "sexy"🔥

Brambory patří mezi zeleninu. Ale nenechte se zmást, vzhledem k obsahu škrobu jsou řazeny spíše mezi komplexní sacharidy a proto je srovnávám s ostatními přílohami.

V čem je výhoda brambor?

Že obsahují více vody, ale třeba také vlákniny, oproti ostatním přílohám. Pro srovnání například s rýží nebo těstovinami mají víc jak 2x více vlákniny a na 100 g skoro o polovinu méně energie, právě díky zmiňovanému obsahu vody (a částečně i vlákniny).

A nutriční hodnota?
Řadě lidí se vybaví jako zdroj vitaminu C jako první citrusy, ale když se podíváme na brambory, zjistíme, že si také vedou velmi dobře. Navíc brambor sníme na množství více než citrusů, takže v tomhle ohledu brambory vyhrávají.

❌SOLANIN❌
Pozor si však dejte na solanin, toxický glykoalkaloid, který se může vyskytovat v klíčkách a zelených částech. Před konzumací tyto části odstraňte a preventivně brambory neskladujte na světle.

#brambory #zdravastrava #infografika #vyziva #ovyzive #pravdaovyzive #vitaminC #zdravejidlo #nutricniterapeut #vyzivovyporadce #healthyfood #nutritip #zdravestravovani #jimezdrave #chcemejistzdrave #hubneme #hubnemedoplavek #traveni #mikrobiom #lowfodmapdieta #syndromdrazdivehotracniku #syndromdrazdivehocreva #zdravetraveni #zdravymikrobiom #dnesjem #fitrecepty #zdraverecepty #dnesjim #dnesjimfit

před 2 měsíci

View on Instagram |

5/9

Máte doma dost cuket? A cuketové placičky jste už zkoušeli? 😏

Jsou super! Můžete je udělat čistě z cuket a nebo napůl s bramborami.

Buď dejte 3 cukety, nebo jednu větší a cca stejné množství brambor. Přidejte cca 150 g mouky, vejce (3-5), sůl, pepř a majoránku.
Pekáč vyložte pečícím papírem a polijte olejem. Naběračkou nalijte placičky a pečte dozlatova cca 20 minut na 180 stupňů🙏🏻

A k placičkám si ještě připravte jogurtový nebo tvarohový dip👌🏻

nutrikatie

•

Share List

Máte doma dost cuket? A cuketové placičky jste už zkoušeli? 😏

Jsou super! Můžete je udělat čistě z cuket a nebo napůl s bramborami.

Buď dejte 3 cukety, nebo jednu větší a cca stejné množství brambor. Přidejte cca 150 g mouky, vejce (3-5), sůl, pepř a majoránku.
Pekáč vyložte pečícím papírem a polijte olejem. Naběračkou nalijte placičky a pečte dozlatova cca 20 minut na 180 stupňů🙏🏻

A k placičkám si ještě připravte jogurtový nebo tvarohový dip👌🏻

před 2 měsíci

View on Instagram |

6/9

Tak KOLIK BÍLKOVIN🍗 máme mít v jídelníčku?🤔

Zajisté spoustakrát položená stejná otázka, ale různé odpovědi. Proč?
Protože jednotná odpověď neexistuje.
Ale! S čím se často setkáte zejména v odborných publikacích je takové obecné doporučení, že bychom měli přijímat alespoň 0,8 g bílkovin na kg naší hmotnosti. Pojďme si k tomu něco říct.

Zdůraznila bych ještě jednou slovo "alespoň".

Protože toto doporučení, resp. rozmezí 0,8-1 g/kg je spíše spodní hranice příjmu či doporučení jen pro některé případy. V praxi by měl být příjem bílkovin o něco vyšší, a to z prostého důvodu - většina lidí má nějaký cíl, ať už je to hubnutí či nabírání svalové hmoty, nebo zdravotní stav či životní styl, které vyžadují vyšší příjem bílkovin než je obecně doporučováno. Je to ale opět individuální a vliv mají i další faktory, jako kvalita zdroje, ze kterého bílkoviny přijímáme, stav střevního mikrobiomu, příjem dalších složek potravy a množství bílkovin v jednom jídle.

Nicméně jsem tímto příspěvkem chtěla ukázat, že obecná doporučení se vždy musí vzít do individuálního kontextu! Proto nemá cenu se stresovat nějakými obecnými čísly, ať už je to doporučený příjem bílkovin, nebo třeba doporučené rozložení makroživin.
---
www.terapievyzivou.cz

nutrikatie

•

Share List

Tak KOLIK BÍLKOVIN🍗 máme mít v jídelníčku?🤔

Zajisté spoustakrát položená stejná otázka, ale různé odpovědi. Proč?
Protože jednotná odpověď neexistuje.
Ale! S čím se často setkáte zejména v odborných publikacích je takové obecné doporučení, že bychom měli přijímat alespoň 0,8 g bílkovin na kg naší hmotnosti. Pojďme si k tomu něco říct.

Zdůraznila bych ještě jednou slovo "alespoň".

Protože toto doporučení, resp. rozmezí 0,8-1 g/kg je spíše spodní hranice příjmu či doporučení jen pro některé případy. V praxi by měl být příjem bílkovin o něco vyšší, a to z prostého důvodu – většina lidí má nějaký cíl, ať už je to hubnutí či nabírání svalové hmoty, nebo zdravotní stav či životní styl, které vyžadují vyšší příjem bílkovin než je obecně doporučováno. Je to ale opět individuální a vliv mají i další faktory, jako kvalita zdroje, ze kterého bílkoviny přijímáme, stav střevního mikrobiomu, příjem dalších složek potravy a množství bílkovin v jednom jídle.

Nicméně jsem tímto příspěvkem chtěla ukázat, že obecná doporučení se vždy musí vzít do individuálního kontextu! Proto nemá cenu se stresovat nějakými obecnými čísly, ať už je to doporučený příjem bílkovin, nebo třeba doporučené rozložení makroživin.
—
www.terapievyzivou.cz

před 2 měsíci

View on Instagram |

7/9

A co takhle dát si salát?😏

Třeba tenhle s červenou řepou a kozím sýrem je skvělej🤤

nutrikatie

•

Share List

A co takhle dát si salát?😏

Třeba tenhle s červenou řepou a kozím sýrem je skvělej🤤

před 3 měsíci

View on Instagram |

8/9

S doporučováním zvýšit příjem nenasycených mastných kyselin jste se už určitě setkali - to je ten častý důraz na rostlinné zdroje tuků🌱. S čím se ale setkáte už méně je doporučení navýšit příjem vitaminu E, pokud je příjem nenasycených mastných kyselin vyšší.

PROČ?
Při vyšším příjmu nenasycených MK se může někdy tvořit více volných radikálů. Vitamin E má antioxidační účinky a proto dokáže vybalancovat případné poškožení volnými radikály🤓

KDE HO NAJDEME?
Především v rostlinných olejích, semenech a ořeších, ale také masu, ovoci a zelenině🥦

————————————
www.terapievyzivou.cz

nutrikatie

•

Share List

S doporučováním zvýšit příjem nenasycených mastných kyselin jste se už určitě setkali – to je ten častý důraz na rostlinné zdroje tuků🌱. S čím se ale setkáte už méně je doporučení navýšit příjem vitaminu E, pokud je příjem nenasycených mastných kyselin vyšší.

PROČ?
Při vyšším příjmu nenasycených MK se může někdy tvořit více volných radikálů. Vitamin E má antioxidační účinky a proto dokáže vybalancovat případné poškožení volnými radikály🤓

KDE HO NAJDEME?
Především v rostlinných olejích, semenech a ořeších, ale také masu, ovoci a zelenině🥦

————————————
www.terapievyzivou.cz

před 3 měsíci

View on Instagram |

9/9

Zobrazit Instagram

FACEBOOK

Stránky

#6235 (žádný název)
Kontakt
Nabídka služeb
O mně
Semináře
Weby o výživě, které za to stojí

Nejnovější příspěvky

Kysané zelí – je opravdu prospěšné?
Gnocchi se zelím
Krupicová polévka
Banánový chlebíček
Rychlé zeleninové rizoto

FAQ
NUTRIČNÍ PORADENSTVÍ
KONTAKT

Copyright © 2021 TERAPIE VÝŽIVOU — Designed by WPZOOM