facebook
instagram

O mně
Nabídka služeb
- Nabídka služeb
- Semináře
BLOG
- VÝŽIVA
- CVIČENÍ
RECEPTY
- Sladké recepty
- Slané recepty
Kontakt

TERAPIE VÝŽIVOU

Terapie Výživou Brno – Výživové poradenství, nutriční terapie, poradenství v oblasti zdraví, výživy a pohybu, zdravý životní styl, články o výživě

O mně
Nabídka služeb
- Nabídka služeb
- Semináře
BLOG
- VÝŽIVA
- CVIČENÍ
RECEPTY
- Sladké recepty
- Slané recepty
Kontakt

13974181800_13b32acb45_o

Share List

Zdroj: Ryan Melaugh https://www.flickr.com/photos/120632374@N07/13974181800/

Tweetnout Sdílet Připnout Tisk

Leave a Comment Cancel

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Message

Name *

Email Address *

Website

Uložit do prohlížeče jméno, e-mail a webovou stránku pro budoucí komentáře.

Instagram

Krásné dobré páteční ráno 😌 Mám pro vás dneska 2 otázky. Druhá je za zlatého bludišťáka😃

1. Kdo z vás má rád 🥑? Jaká jídla si s ním připravujete?🙋🏻‍♀️

2. Co byste na této snídani upravili, aby byla vyváženější?⚖️🧐

nutrikatie

•

Share List

Krásné dobré páteční ráno 😌 Mám pro vás dneska 2 otázky. Druhá je za zlatého bludišťáka😃

1. Kdo z vás má rád 🥑? Jaká jídla si s ním připravujete?🙋🏻‍♀️

2. Co byste na této snídani upravili, aby byla vyváženější?⚖️🧐

před 1 týdnem

View on Instagram |

1/9

KDYŽ VYŘADÍM (doplň si sám), ZHUBNU?🧐

Ať už se jedná o vyřazování sacharidů, pečiva nebo lepku, což jsou 3 nejčastěji omezované položky jídelníčku, odpověď je u všech stejná - NE, díky pouhému vyřazení těchto položek NEZHUBNETE.

Proč?
Protože LEPEK, PEČIVO ani SACHARIDY samy o sobě nemohou za váš příbytek na hmotnosti.

Může za to vyšší energetický příjem⚖️, který je vyšší než váš výdej🏃🏻‍♀️

Proč tedy po vyřazení lepku/pečiva nebo obecně sacharidů často zhubnete?

Protože jste omezili svůj energetický příjem. Jednoduše toho nesníte tolik, jako obvykle.

Je k hubnutí ale nutné omezovat potraviny nebo dokonce živiny?

Rozhodně NE! Dokonce to často je spíše na škodu.

nutrikatie

•

Share List

KDYŽ VYŘADÍM (doplň si sám), ZHUBNU?🧐

Ať už se jedná o vyřazování sacharidů, pečiva nebo lepku, což jsou 3 nejčastěji omezované položky jídelníčku, odpověď je u všech stejná – NE, díky pouhému vyřazení těchto položek NEZHUBNETE.

Proč?
Protože LEPEK, PEČIVO ani SACHARIDY samy o sobě nemohou za váš příbytek na hmotnosti.

Může za to vyšší energetický příjem⚖️, který je vyšší než váš výdej🏃🏻‍♀️

Proč tedy po vyřazení lepku/pečiva nebo obecně sacharidů často zhubnete?

Protože jste omezili svůj energetický příjem. Jednoduše toho nesníte tolik, jako obvykle.

Je k hubnutí ale nutné omezovat potraviny nebo dokonce živiny?

Rozhodně NE! Dokonce to často je spíše na škodu.

před 2 týdny

View on Instagram |

2/9

JEDNODUCHOST nade vše🙏

Jednoduchost je krásný princip, který se dá aplikovat do různých oblastí života a zejména ve stravování má tento princip podle mě rozhodně své místo! 👆

Pokud věci příliš komplikujeme, zamotáme se do nich a nemůžeme pak najít cestu ven. Proto je důležité se držet jednoduchosti a rozumět tomu, proč věci děláme tak, jak je děláme🦋🌟

Zkuste se nad tím zamyslet. A až si budete chtít připravit k jídlu něco jednoduchého, zkuste třeba pečenou zeleninu se sýrem (dávám eidam nebo balkánský)🌶. Skvělý je k ní dip z tvarohu (polotučný tvaroh, koření, lžička kečupu a případně prolisovaný česnek).

❓Máte nějaké takové pravidlo či princip, které se snažíte ve svém životě či stravování aplikovat?

#pecenazelenina #zdraverecepty #fitrecepty #rychlefitrecepty #dnesjem #dnesjemzdravo #dnesjim #zdravastrava #hubneme #hubnuti #hubnemedoplavek #jimezdrave #uzasnejedlo #recipesbyyou #zdravestravovani #recepty #bojzanovytelo #vkuchyni #varimeslaskou #zdravevareni #zdravinataliri #zdravejidlo #fitjidlo #topjedlo #zdravycech #jdetoizdraveji #zdravavyziva #vyzivovyporadce #zdravinaprvnimmiste

nutrikatie

•

Share List

JEDNODUCHOST nade vše🙏

Jednoduchost je krásný princip, který se dá aplikovat do různých oblastí života a zejména ve stravování má tento princip podle mě rozhodně své místo! 👆

Pokud věci příliš komplikujeme, zamotáme se do nich a nemůžeme pak najít cestu ven. Proto je důležité se držet jednoduchosti a rozumět tomu, proč věci děláme tak, jak je děláme🦋🌟

Zkuste se nad tím zamyslet. A až si budete chtít připravit k jídlu něco jednoduchého, zkuste třeba pečenou zeleninu se sýrem (dávám eidam nebo balkánský)🌶. Skvělý je k ní dip z tvarohu (polotučný tvaroh, koření, lžička kečupu a případně prolisovaný česnek).

❓Máte nějaké takové pravidlo či princip, které se snažíte ve svém životě či stravování aplikovat?

#pecenazelenina #zdraverecepty #fitrecepty #rychlefitrecepty #dnesjem #dnesjemzdravo #dnesjim #zdravastrava #hubneme #hubnuti #hubnemedoplavek #jimezdrave #uzasnejedlo #recipesbyyou #zdravestravovani #recepty #bojzanovytelo #vkuchyni #varimeslaskou #zdravevareni #zdravinataliri #zdravejidlo #fitjidlo #topjedlo #zdravycech #jdetoizdraveji #zdravavyziva #vyzivovyporadce #zdravinaprvnimmiste

před 3 týdny

View on Instagram |

3/9

Opakování je matka moudrosti, tak si pojďme dneska připomenout to, kde je často problém, pokud chcete zhubnout. Jeden z největších kamenů úrazu je podle mě to, že většina lidí, která by chtěla zhubnout, se soustředí na CO NEJRYCHLEJŠÍ způsob, jak toho dosáhnout.
💥

To pak vede k tomu, že se pouští do nesmyslných a extrémních diet, které zkrátka z jejich podstaty není možné dlouhodobě následovat. A nemělo by to tak být, protože jejich energetický příjem je většinou opravdu nízko, což nese jistá rizika.
💥

Co se u takových diet stane?
Po nějaké době to zkrátka nevydržíte a vrátíte se zpět ke svým starým návykům a dřívějšímu způsobu stravování. Následuje návrat tam, kde jste byli, v horším případě jojo efekt a přejídání. 💥

Jednoduchá a rychlá řešení zkrátka nefungují! Soustřeďte se raději na dlouhodobě udržitelný životní styl a snažte se si postupně osvojit zdravější návyky. 💥

Nemá smysl chvilkově dodržovat něco, u čeho nezůstanete. Nikam to nepovede. Jak se říká - je jednoduché zhubnout, ale je těžší si novou hmotnost udržet. A je to pravda. Zhubnete na jakékoliv nízkoenergetické dietě, ale k čemu to je, pokud vám to vydrží pouze měsíc?🤨

#hubnuti #hubneme #hubnemedoplavek #jakzhubnout #vyzivovyporadce #nutricniterapeut #zdravavyziva #ovyzive #vyziva #zdravastrava #zdravestravovani #zdravyzivotnistyl #bojzanovytelo #cvicimeczsk #sportujeme #jdetoizdraveji #pravdaovyzive #zdravejidlo

nutrikatie

•

Share List

Opakování je matka moudrosti, tak si pojďme dneska připomenout to, kde je často problém, pokud chcete zhubnout. Jeden z největších kamenů úrazu je podle mě to, že většina lidí, která by chtěla zhubnout, se soustředí na CO NEJRYCHLEJŠÍ způsob, jak toho dosáhnout.
💥

To pak vede k tomu, že se pouští do nesmyslných a extrémních diet, které zkrátka z jejich podstaty není možné dlouhodobě následovat. A nemělo by to tak být, protože jejich energetický příjem je většinou opravdu nízko, což nese jistá rizika.
💥

Co se u takových diet stane?
Po nějaké době to zkrátka nevydržíte a vrátíte se zpět ke svým starým návykům a dřívějšímu způsobu stravování. Následuje návrat tam, kde jste byli, v horším případě jojo efekt a přejídání. 💥

Jednoduchá a rychlá řešení zkrátka nefungují! Soustřeďte se raději na dlouhodobě udržitelný životní styl a snažte se si postupně osvojit zdravější návyky. 💥

Nemá smysl chvilkově dodržovat něco, u čeho nezůstanete. Nikam to nepovede. Jak se říká – je jednoduché zhubnout, ale je těžší si novou hmotnost udržet. A je to pravda. Zhubnete na jakékoliv nízkoenergetické dietě, ale k čemu to je, pokud vám to vydrží pouze měsíc?🤨

#hubnuti #hubneme #hubnemedoplavek #jakzhubnout #vyzivovyporadce #nutricniterapeut #zdravavyziva #ovyzive #vyziva #zdravastrava #zdravestravovani #zdravyzivotnistyl #bojzanovytelo #cvicimeczsk #sportujeme #jdetoizdraveji #pravdaovyzive #zdravejidlo

před 1 měsícem

View on Instagram |

4/9

Často lidi neví, co vhodného si dát na svačinu a sice ano, zezačátku, pokud jde o změnu dosavadních špatných stravovacích návyků, to může být náročnější, ale pokud se naučíte několik základních pravidel a osvojíte si jednoduché principy, vymýšlení svačin i ostatních jídel je pak hračka!✅

Jednou z klasických možností na vyváženou svačinu je kombinace mléčného produktu🥛 s obilnými vločkami, semínky a ovocem. Například takový borůvkový jogurt s müsli máte na talíři raz dva a nemusíte nic složitě vymýšlet🙂

#zdraverecepty #fitrecepty #rychlefitrecepty #dnesjem #dnesjemzdravo #dnesjim #zdravastrava #hubneme #hubnuti #hubnemedoplavek #jimezdrave #uzasnejedlo #zdravestravovani #recepty #bojzanovytelo #vkuchyni #varimeslaskou #zdravinataliri #zdravejidlo #fitjidlo #topjedlo #zdravycech #jdetoizdraveji #zdravavyziva #vyziva #nutricniterapeut #vyzivovyporadce #zdravinaprvnimmiste #dnessnidam

nutrikatie

•

Share List

Často lidi neví, co vhodného si dát na svačinu a sice ano, zezačátku, pokud jde o změnu dosavadních špatných stravovacích návyků, to může být náročnější, ale pokud se naučíte několik základních pravidel a osvojíte si jednoduché principy, vymýšlení svačin i ostatních jídel je pak hračka!✅

Jednou z klasických možností na vyváženou svačinu je kombinace mléčného produktu🥛 s obilnými vločkami, semínky a ovocem. Například takový borůvkový jogurt s müsli máte na talíři raz dva a nemusíte nic složitě vymýšlet🙂

#zdraverecepty #fitrecepty #rychlefitrecepty #dnesjem #dnesjemzdravo #dnesjim #zdravastrava #hubneme #hubnuti #hubnemedoplavek #jimezdrave #uzasnejedlo #zdravestravovani #recepty #bojzanovytelo #vkuchyni #varimeslaskou #zdravinataliri #zdravejidlo #fitjidlo #topjedlo #zdravycech #jdetoizdraveji #zdravavyziva #vyziva #nutricniterapeut #vyzivovyporadce #zdravinaprvnimmiste #dnessnidam

před 2 měsíci

View on Instagram |

5/9

Sacharidy jsou skupinou, která se velmi často démonizuje a značná část lidí až příliš omezuje jejich příjem ve svém jídelníčku, což je jeden z nejčastějších problémů, podobně jako nedostatečné zastoupení zdrojů bílkovin.

Když se ale podíváme na sacharidy více do hloubky🔬, zjistíme, že to s nimi není zas tak černobílé.

Sacharidy zkrátka potřebujeme. Někdo více, někdo méně, ale rozhodně není obecně důvod se sacharidů obávat a omezovat je.

Nicméně jedním z častých důvodů proč k démonizaci sacharidů jako celku dochází, jsou cukry.
Ano, v dnešní době má velká část populace ve stravě nadbytek jednoduchých sacharidů neboli cukrů🍭. Ty se ale liší od ostatních sacharidů několika typickými vlastnostmi a nemůžeme démonizovat celou skupinu sacharidů jen kvůli negativním důsledkům nadbytečné (a to bych zdůraznila, protože vždy je důležité množství!) konzumace jednoduchých cukrů.

🆘Proč je nadbytečná konzumace cukrů problém?

❌Rychle zvyšují hladinu cukru v krvi
❌Obsahují zpravidla více energie na svůj objem
❌Obsahují zpravidla méně vitaminů a minerálních látek než sacharidy komplexní (hodně ale záleží na zdrojích)

✅Naopak komplexní sacharidy nám zajistí delší pocit sytosti a jsou výživově hodnotnější

Takže sacharidů jako takových se určitě nebojte, rozhodně v našem jídelníčku mají své místo👆Dávejte si ale pozor na to, jaké zdroje sacharidů volíte. Obecně je důležité dbát na dostatek komplexních sacharidů. Jednoduché sacharidy však v některých případech mají také své místo, např. při vyšší fyzické aktivitě.

(Doufám, že jsem téma srozumitelně shrnula. Pokud najdete nějaké nesrovnalosti, ptejte se prosím v komentářích nebo mi napište zprávu.)

#sacharidy #pravdaovyzive #ovyzive #vyziva #nutricniterapeut #vyzivovyporadce #hubneme #mytyovyzive #hubnemedoplavek #jidelnicek #zdravyjidelnicek #zdravastrava #infografika #zdravestravovani #jimezdrave #chcemejistzdrave #cukry #zdravycech #hubnuti #bojzanovytelo

nutrikatie

•

Share List

Sacharidy jsou skupinou, která se velmi často démonizuje a značná část lidí až příliš omezuje jejich příjem ve svém jídelníčku, což je jeden z nejčastějších problémů, podobně jako nedostatečné zastoupení zdrojů bílkovin.

Když se ale podíváme na sacharidy více do hloubky🔬, zjistíme, že to s nimi není zas tak černobílé.

Sacharidy zkrátka potřebujeme. Někdo více, někdo méně, ale rozhodně není obecně důvod se sacharidů obávat a omezovat je.

Nicméně jedním z častých důvodů proč k démonizaci sacharidů jako celku dochází, jsou cukry.
Ano, v dnešní době má velká část populace ve stravě nadbytek jednoduchých sacharidů neboli cukrů🍭. Ty se ale liší od ostatních sacharidů několika typickými vlastnostmi a nemůžeme démonizovat celou skupinu sacharidů jen kvůli negativním důsledkům nadbytečné (a to bych zdůraznila, protože vždy je důležité množství!) konzumace jednoduchých cukrů.

🆘Proč je nadbytečná konzumace cukrů problém?

❌Rychle zvyšují hladinu cukru v krvi
❌Obsahují zpravidla více energie na svůj objem
❌Obsahují zpravidla méně vitaminů a minerálních látek než sacharidy komplexní (hodně ale záleží na zdrojích)

✅Naopak komplexní sacharidy nám zajistí delší pocit sytosti a jsou výživově hodnotnější

Takže sacharidů jako takových se určitě nebojte, rozhodně v našem jídelníčku mají své místo👆Dávejte si ale pozor na to, jaké zdroje sacharidů volíte. Obecně je důležité dbát na dostatek komplexních sacharidů. Jednoduché sacharidy však v některých případech mají také své místo, např. při vyšší fyzické aktivitě.

(Doufám, že jsem téma srozumitelně shrnula. Pokud najdete nějaké nesrovnalosti, ptejte se prosím v komentářích nebo mi napište zprávu.)

#sacharidy #pravdaovyzive #ovyzive #vyziva #nutricniterapeut #vyzivovyporadce #hubneme #mytyovyzive #hubnemedoplavek #jidelnicek #zdravyjidelnicek #zdravastrava #infografika #zdravestravovani #jimezdrave #chcemejistzdrave #cukry #zdravycech #hubnuti #bojzanovytelo

před 2 měsíci

View on Instagram |

6/9

Tak se nám ještě na chvíli vrátily teploty letních dnů a mně to připomnělo tyhle skvělý mexický tortilly🌯, který sice pokaždé dělam trošku jinak, ale základ je vždy podobný a řekla bych, že se na nich nedá nic zkazit a vždy jsou skvělý🙌

Na pánvi ohřeju fazole v rajčatové omáčce, někdy přikrájím pár rajčat (orestuju jako první ještě před fazolemi), a okořením směsí na burrito. Jednou jsem zkoušela i s mletým masem a bylo to taky moc dobrý. Potom na grilu opeču tortillu a plním směsí z pánve, přidám listy ledového salátu, rozmačkané avokádo s limetkou a chilli lupínkami a na závěr ještě zakysanou smetanu nebo méně tučný bílý jogurt👌Přidat taky můžete nastrouhaný sýr, tady jsem zrovna dávala cheddar, krásně se rozteče🤤

#burrito #mexicancuisine #mexico #tortillas #zdravejidlo #zdraverecepty #fitrecepty #hubneme #hubnemedoplavek #nutricniterapeut #vyziva #vyzivovyporadce #jimezdrave #chcemejistzdrave #varimezdrave #zdravycech #dnesjem #dnesjemzdravo #zdravyobed #uzasnejedlo #zdravastrava #zdravestravovani #jimnormalne #jimnormalneahubnu #jidelnicek #zdravyzivotnistyl #healthyfood #healthyrecipes

nutrikatie

•

Share List

Tak se nám ještě na chvíli vrátily teploty letních dnů a mně to připomnělo tyhle skvělý mexický tortilly🌯, který sice pokaždé dělam trošku jinak, ale základ je vždy podobný a řekla bych, že se na nich nedá nic zkazit a vždy jsou skvělý🙌

Na pánvi ohřeju fazole v rajčatové omáčce, někdy přikrájím pár rajčat (orestuju jako první ještě před fazolemi), a okořením směsí na burrito. Jednou jsem zkoušela i s mletým masem a bylo to taky moc dobrý. Potom na grilu opeču tortillu a plním směsí z pánve, přidám listy ledového salátu, rozmačkané avokádo s limetkou a chilli lupínkami a na závěr ještě zakysanou smetanu nebo méně tučný bílý jogurt👌Přidat taky můžete nastrouhaný sýr, tady jsem zrovna dávala cheddar, krásně se rozteče🤤

#burrito #mexicancuisine #mexico #tortillas #zdravejidlo #zdraverecepty #fitrecepty #hubneme #hubnemedoplavek #nutricniterapeut #vyziva #vyzivovyporadce #jimezdrave #chcemejistzdrave #varimezdrave #zdravycech #dnesjem #dnesjemzdravo #zdravyobed #uzasnejedlo #zdravastrava #zdravestravovani #jimnormalne #jimnormalneahubnu #jidelnicek #zdravyzivotnistyl #healthyfood #healthyrecipes

před 3 měsíci

View on Instagram |

7/9

COŽE BRAMBORY?!?

Jo, "obyčejné" brambory. Potravina, na kterou jsme tak trochu zapomněli. Chceme slyšet o nových #superfoods, do kaší si sypeme goji, pijeme macu a připravujeme instafriendly acai bowl. Ale zapomínáme na potraviny, které jsou

✅lokální
✅nutričně hodnotné
✅dostupné
✅chutné
✅levné
a zanechají jistě menší ekologickou stopu než dovoz exotického ovoce🌎.

Takže ano, v tomto příspěvku připomínám brambory, které možná řada z nás upozadila oproti amarantu, quinoe či cous cousu, které zní víc "sexy"🔥

Brambory patří mezi zeleninu. Ale nenechte se zmást, vzhledem k obsahu škrobu jsou řazeny spíše mezi komplexní sacharidy a proto je srovnávám s ostatními přílohami.

V čem je výhoda brambor?

Že obsahují více vody, ale třeba také vlákniny, oproti ostatním přílohám. Pro srovnání například s rýží nebo těstovinami mají víc jak 2x více vlákniny a na 100 g skoro o polovinu méně energie, právě díky zmiňovanému obsahu vody (a částečně i vlákniny).

A nutriční hodnota?
Řadě lidí se vybaví jako zdroj vitaminu C jako první citrusy, ale když se podíváme na brambory, zjistíme, že si také vedou velmi dobře. Navíc brambor sníme na množství více než citrusů, takže v tomhle ohledu brambory vyhrávají.

❌SOLANIN❌
Pozor si však dejte na solanin, toxický glykoalkaloid, který se může vyskytovat v klíčkách a zelených částech. Před konzumací tyto části odstraňte a preventivně brambory neskladujte na světle.

#brambory #zdravastrava #infografika #vyziva #ovyzive #pravdaovyzive #vitaminC #zdravejidlo #nutricniterapeut #vyzivovyporadce #healthyfood #nutritip #zdravestravovani #jimezdrave #chcemejistzdrave #hubneme #hubnemedoplavek #traveni #mikrobiom #lowfodmapdieta #syndromdrazdivehotracniku #syndromdrazdivehocreva #zdravetraveni #zdravymikrobiom #dnesjem #fitrecepty #zdraverecepty #dnesjim #dnesjimfit

nutrikatie

•

Share List

COŽE BRAMBORY?!?

Jo, "obyčejné" brambory. Potravina, na kterou jsme tak trochu zapomněli. Chceme slyšet o nových #superfoods, do kaší si sypeme goji, pijeme macu a připravujeme instafriendly acai bowl. Ale zapomínáme na potraviny, které jsou

✅lokální
✅nutričně hodnotné
✅dostupné
✅chutné
✅levné
a zanechají jistě menší ekologickou stopu než dovoz exotického ovoce🌎.

Takže ano, v tomto příspěvku připomínám brambory, které možná řada z nás upozadila oproti amarantu, quinoe či cous cousu, které zní víc "sexy"🔥

Brambory patří mezi zeleninu. Ale nenechte se zmást, vzhledem k obsahu škrobu jsou řazeny spíše mezi komplexní sacharidy a proto je srovnávám s ostatními přílohami.

V čem je výhoda brambor?

Že obsahují více vody, ale třeba také vlákniny, oproti ostatním přílohám. Pro srovnání například s rýží nebo těstovinami mají víc jak 2x více vlákniny a na 100 g skoro o polovinu méně energie, právě díky zmiňovanému obsahu vody (a částečně i vlákniny).

A nutriční hodnota?
Řadě lidí se vybaví jako zdroj vitaminu C jako první citrusy, ale když se podíváme na brambory, zjistíme, že si také vedou velmi dobře. Navíc brambor sníme na množství více než citrusů, takže v tomhle ohledu brambory vyhrávají.

❌SOLANIN❌
Pozor si však dejte na solanin, toxický glykoalkaloid, který se může vyskytovat v klíčkách a zelených částech. Před konzumací tyto části odstraňte a preventivně brambory neskladujte na světle.

#brambory #zdravastrava #infografika #vyziva #ovyzive #pravdaovyzive #vitaminC #zdravejidlo #nutricniterapeut #vyzivovyporadce #healthyfood #nutritip #zdravestravovani #jimezdrave #chcemejistzdrave #hubneme #hubnemedoplavek #traveni #mikrobiom #lowfodmapdieta #syndromdrazdivehotracniku #syndromdrazdivehocreva #zdravetraveni #zdravymikrobiom #dnesjem #fitrecepty #zdraverecepty #dnesjim #dnesjimfit

před 3 měsíci

View on Instagram |

8/9

Máte doma dost cuket? A cuketové placičky jste už zkoušeli? 😏

Jsou super! Můžete je udělat čistě z cuket a nebo napůl s bramborami.

Buď dejte 3 cukety, nebo jednu větší a cca stejné množství brambor. Přidejte cca 150 g mouky, vejce (3-5), sůl, pepř a majoránku.
Pekáč vyložte pečícím papírem a polijte olejem. Naběračkou nalijte placičky a pečte dozlatova cca 20 minut na 180 stupňů🙏🏻

A k placičkám si ještě připravte jogurtový nebo tvarohový dip👌🏻

nutrikatie

•

Share List

Máte doma dost cuket? A cuketové placičky jste už zkoušeli? 😏

Jsou super! Můžete je udělat čistě z cuket a nebo napůl s bramborami.

Buď dejte 3 cukety, nebo jednu větší a cca stejné množství brambor. Přidejte cca 150 g mouky, vejce (3-5), sůl, pepř a majoránku.
Pekáč vyložte pečícím papírem a polijte olejem. Naběračkou nalijte placičky a pečte dozlatova cca 20 minut na 180 stupňů🙏🏻

A k placičkám si ještě připravte jogurtový nebo tvarohový dip👌🏻

před 3 měsíci

View on Instagram |

9/9

Zobrazit Instagram

FACEBOOK

Stránky

#6235 (žádný název)
Kontakt
Nabídka služeb
O mně
Semináře
Weby o výživě, které za to stojí

Nejnovější příspěvky

Kysané zelí – je opravdu prospěšné?
Gnocchi se zelím
Krupicová polévka
Banánový chlebíček
Rychlé zeleninové rizoto

FAQ
NUTRIČNÍ PORADENSTVÍ
KONTAKT

Copyright © 2021 TERAPIE VÝŽIVOU — Designed by WPZOOM