RECEPTY

Domácí proteinová pizza

Share List Domácí pizzu už jsem zkoušela spoustakrát. Ať už klasickou, z kynutého těsta, z kupovaného těsta, z těsta z ovesných vloček atd. Vždycky nám moc chutnala, ale vždy byla buď s nic moc nutričními hodnotami, nebo naopak se super hodnotami, ale těsto se drolilo. Tentokrát se mi ale povedla pizza, která má jednak fajn nutriční hodnoty a druhak byste její chuť a vzhled nerozeznali od pizzy z pizzerie. NUTRIČNÍ HODNOTY na 1 porci (½ pizzy): 60g sacharidů 17g tuků 30g bílkovin 516 kcal

Cous cous s chutí léta

Share List To tak smícháte co vás zrovna napadne a vznikne z toho tahle dobrota, o kterou se s vámi musím podělit.🧡  

Letní salát s kozím sýrem

Share List Kozí sýr miluju. A nejlepší je ve spojení s dobře ochuceným a nakombinovaným salátem. Takový salát jsem už několikrát měla (v restauracích), ale zatím jsem si netroufla jej připravit doma. Taky proto, že nejsem zrovna ten typ, který by skoro každý den zkoušel nové recepty a piloval je k dokonalosti. Spíše mám ráda jednoduché a rychlé, zdravé pokrmy, které mi budou chutnat. Ale tentokrát jsem si řekla proč to nezkusit. Na to, že jsem se nedržela žádného receptu a prostě jen smíchala, co mě zrovna napadlo, si myslím, že se salát povedl a pokud také ujíždíte na kozím […]

Čoko pudink

Share List Zas mě u učení honila mlsná,tak jsem vzala co bylo zrovna po ruce a vytvořila z toho tento jednoduchý a rychlý čoko pudink. Potřebujete: • ½ mraženého banánu • lžičku kakaa • trochu mléka • hrst strouhaného kokosu • perníkové koření • trochu čekankového sirupu • kokosové lupínky na ozdobu Stačí rozmixovat a je to. Za mě je to fajn rychlá a osvěžující sváča, která není náročná na přípravu a zažene chuť na sladké.  Zkuste ji taky! 🙂 UložitUložit

Pečený losos se salátem – zdroj omega 3 mastných kyselin a vlákniny

Share List Jednoduchý recept, který nikdy nezklame – pečený losos se salátem. Nejen, že je snadný na přípravu a rychle hotový, ale tento recept je skvělý především proto, že obsahuje rybu. My Češi totiž jíme ryb docela málo, přitom bychom měli zkonzumovat 1-2 porce za týden. Snažte se proto zařadit rybu do vašeho jídelníčku alespoň 1x týdně. Proč je konzumace ryb důležitá? Ryby (hlavně pak ty mořské) obsahují důležité omega 3 mastné kyseliny, kterých máme ve stravě nedostatek. Tyto mastné kyseliny jsou pro naše tělo důležité, protože se z nich dále tvoří látky pro metabolické pochody. Omega 3 mastné kyseliny také, […]

Vytuněný banánový palačinky

Share List Umět dobře zdravé (= ty, které nekynou) lívance, nebo spíš palačinky, je podle mě umění, které ještě sama nemám uplně v malíku (vlastně skoro vůbec). Ale posouvám se dopředu a od mých prvních banánových lívanců s ovesnými vločkami, co vypadaly spíš jako jedna velká černá kejda roztrhaná na kusy už se mi i párkrát povedly. Musím říct, že tyto byly dokonce nadýchané, čehož jsem si myslela, že se svým lívancovým uměním nikdy nedosáhnu 😀 Jednou jsem tak brouzdala internetem a narazila jsem na super tip (proč mi ho jako nikdo nikdy předtím neřekl?!?!? AKA proč mě to nikdy […]

Domácí chléb se semínky

Share List Všude se to teď hemží velikonočními recepty, tak já od toho trošku odlehčím s receptem na domácí chléb. Sice nejsem žádnej zkušenej pekař, ale máme doma domácí pekárnu, tak jsme ji museli ozkoušet, že jo. Upekli jsme tento chlebík, kterej nám moc chutnal (uplně random jsme smíchali mouky, které jsme nafasovali ve škole a bylo třeba už je spotřebovat, přihodili jsme nějaké to droždí, vodu, semínka a bylo to. A bylo to boží!), takže se s vámi podělím o recept 🙂 Tak boží chleba jsem totiž ještě nejedla. Spráskali jsme ho na posezení.   Nejdříve smíchejte tekuté ingredience a […]

Tip na snídani: Mugcake

Share List Kdo dneska nezná “mugcake”? Asi už jen málokdo. Jednu dobu to totiž býval fakt velký boom. Ale! V čem je koláč z hrnečku aneb mugcake tak fajn? Je to rychlovka hotová za pár minut. Uspokojí chuť na sladké. Je to plnohodnotné jídlo s dostatkem sacharidů, vlákniny, bílkovin i tuků. Takže proč to nezkusit? Verzí na mugcake je mnoho a fantazii se meze nekladou. Doporučuji abyste obsáhli všechny výše zmíněné živiny: sacharidy a vláknina: základem jsou ovesné vločky, ale mohou být jakékoliv, třeba i rýžové, jáhlové, pohankové, amarantové… jaké chcete. Doporučuji přidat ovoce pro oslazení, nejlépe banán, protože má ideální konzistenci […]