BLOG

Na čem se podílejí omega 3 mastné kyseliny a jak je to s konzumací ryb v těhotenství?

Share List Nedávno jsme se ve stories bavili na téma esenciálních omega 3 mastných kyselin a tak jsem si říkala, že by si toto téma zasloužilo i svůj příspěvek a snad se mi podaří v krátkosti sepsat to nejdůležitější a i to, co ve stories nezaznělo a mělo. Omega 3 patří mezi polynenasycené mastné kyseliny, které jsou pro naše tělo esenciální – tzn. neumíme si je sami vytvořit a potřebujeme je proto přijímat v potravě. Omega 3 (ve vzájemném poměru s omega 6) ovlivňují metabolické procesy v našem těle, jako jsou zánětlivé procesy, srážení krve, krevní tlak, rozvoj aterosklerózy (a tím […]

Jak omezit plasty? 10 tipů pro začátečníky

Share List Jak minimalizovat spotřebu plastů? Tuhle otázku jsem si začala pokládat, když jsem viděla, jak velké množství plastu spotřebujeme (a vytřídíme) v domácnosti o 2 lidech. Dost mě to šokovalo a měla jsem, a ještě pořád mám, z toho trochu úzkost. A tak jsem se rozhodla začít věci měnit. Nejsem zrovna “profík” v téhle #ZeroWaste oblasti, nicméně snažím se některé eko tipy zařadit i do naší domácnosti. Nic nejde hned a kdybych měla vše ze dne na den překopat, tak se asi zblázním, proto začínám postupně. A ráda bych se s vámi podělila o pár úplně nejzákladnějších tipů, jak […]

Salát nemusí být nuda – tipy co všechno si do něj můžete přidat!

Share List Spousta lidí si myslí, že salát znamená točit rajčata, papriku, okurku a ledový salát pořád dokolečka. Ale tak to vůbec není! Nebo spíš nemusí být 🙂 Při přípravě zeleninového salátu můžete skvěle nechat projevit vlastní kreativitu a vymyslet si kombinaci podle svých představ a aktuálních chutí. Uvidíte, že z jídla pak budete mít ještě větší radost a hlavně dobrý pocit ze všech těch zdravých ingrediencí. Do zeleninového salátu se skvěle hodí například: luštěniny – fazole červené, bílé či máslové, čočka nebo třeba cizrna sýry – ať už balkánský, fetta nebo cottage, sýr je vždycky skvělá volba pro navýšení […]

Tip na aktivní výlet do NP Podyjí + stravování na cestách

Share List I v České republice se najdou krásná místa, která stojí za to navštívit a nemusíme hned jezdit/létat dálky k moři nebo za oceán. Mezi jedno takové místo patří i náš nejmenší národní park – Podyjí. NP Podyjí se nachází cca hodinku cesty autem od Brna a narozdíl od CHKO Pálava nebo dalších NP není zas až tak známý a profláklý a není tu tudíž tolik lidí, což je skvělý, pokud si chcete opravdu dáchnout a užít si nádhernej klid a lesní tichoučko 🙂 NP Podyjí jsem tentokrát navštívila podruhé, ale už poprvé mi přirostlo k srdci. Když se […]

Pečený losos se salátem – zdroj omega 3 mastných kyselin a vlákniny

Share List Jednoduchý recept, který nikdy nezklame – pečený losos se salátem. Nejen, že je snadný na přípravu a rychle hotový, ale tento recept je skvělý především proto, že obsahuje rybu. My Češi totiž jíme ryb docela málo, přitom bychom měli zkonzumovat 1-2 porce za týden. Snažte se proto zařadit rybu do vašeho jídelníčku alespoň 1x týdně. Proč je konzumace ryb důležitá? Ryby (hlavně pak ty mořské) obsahují důležité omega 3 mastné kyseliny, kterých máme ve stravě nedostatek. Tyto mastné kyseliny jsou pro naše tělo důležité, protože se z nich dále tvoří látky pro metabolické pochody. Omega 3 mastné kyseliny také, […]

Jsou nasycené tuky zdraví prospěšné?

Share List Tuky. Věčně aktuální téma, ikdyž by se už mohlo zdát, že tahle problematika je dávno vyřešená, není tomu tak. Bohužel. V poslední době často narážím na spekulace ohledně tuků a jejich prospěšnosti na zdraví, přesněji řečeno narážím na výroky, že vysoký příjem nasycených tuků je v pořádku, ba dokonce prospěšný. Wtf, really? Takže tak nějak poté, co jsem včera zaslechla výrok od jedné české influencerky, že “pokud vím, tak důkazy o negativních účincích nasycených tuků neexistují”, se mi trochu hnula žluč a mám potřebu se k tomuto tématu vyjádřit.   Žádný extrém není dobrý. Známe to, že jo. Takže […]

Jak souvisí spánek s obezitou?

Share List Jak ovlivňuje spánek naše zdraví? Co může způsobit jeho chronický nedostatek? Jakou roli hraje nedostatek spánku v rozvoji obezity a dalších onemocnění? To jsou otázky, kterými se v tomto článku budeme zabývat.   V USA až 30 % dospělých a 66 % dospívajících trpících spánkovou deprivací.  Spánková deprivace ale není jen pouhý nedostatek spánku, který snadno doženete a není třeba mu věnovat zas takovou pozornost. Naopak, jedná se o docela zásadní problém, který se promítá do dalších aspektů našeho života, ovlivňuje náš metabolismus a nejen to – jak fungujeme, co jíme, jak jsme aktivní přes den a zvyšuje […]

#Myšlenky: Realita vs. Instagram

Share List PŘIJMUTÍ REALITY🍃 Těšila jsem se, že pro vás zase budu vymýšlet příspěvky, vrátila se mi chuť psát a v hlavě jsem měla nápady na články, do toho jsem se krásně dostala do psaní bakalářky a měla šílenou chuť pokračovat, když v tom…🤒horečka udeřila a já tři dny vyloženě prospala v posteli. ⠀⠀⠀ Dřív bych reagovala uplně jinak než dnes. Byla bych naštvaná. Říkala bych si “Proč zrovna teď? Proč zrovna teď musím být nemocná když se mi to nejmíň hodí?”. Na otázku “Jak se máš?” od mých kamarádů bych se styděla odepsat, protože se nemám skvěle, ani dobře, […]